為了減肥，朋友聚餐時(shí)，準(zhǔn)備做道美味的水果沙拉，搭配時(shí)令水果，加入沙拉醬就可以食用了，做法簡單，一起來吃吧。
【水果沙拉】
主料：蘋果1個(gè)、梨1個(gè)、
輔料：沙拉醬適量、葡萄適量、
步驟：
1.將葡萄、蘋果、梨洗干凈。
2.蘋果、梨去皮。
3.蘋果、梨切丁，放入沙拉碗。
聚餐美食水果沙拉
4.將葡萄切?。梢圆磺校?/p>
5.擠上沙拉醬，拌勻，即可食用。
聚餐美食水果沙拉
小貼士
1、可選用其它水果來做沙拉。
2、拌好的水果沙拉要盡快吃完，防止變質(zhì)。
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動
聚餐美食水果沙拉
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動（運(yùn)動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
總結(jié)：夏天水果多，水果可是多項(xiàng)選擇，根據(jù)自己的口味隨意添加，一起來健康減肥吧。
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