女性朋友都比較喜歡愛(ài)吃甜食，小紡我今天做道桑葚鐵棍山藥，桑葚酸甜美味，加上山藥的清添，不用放添加劑，就能吃的健康安全、美味的、酸甜軟糯的甜點(diǎn)。
【桑葚鐵棍山藥】
【主料】
鐵棍山藥2根
【輔料】
桑葚適量、鹽少許、冰糖適量、淀粉適量、韭苔適量
【做法】
1.山藥去皮。
2.去完皮的山藥洗凈上鍋蒸熟。
3.用牙簽一扎都軟面了即可，取出，切成長(zhǎng)短一樣的段。
4.將一根韭苔燙軟。
女性養(yǎng)顏甜點(diǎn)桑葚鐵棍山藥
5.捆住山藥段。
6.桑葚加冰糖煮開(kāi)，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽是為了讓甜味更突出，不要放多。變咸了就不好了。
7.勾入水淀粉，一邊放水淀粉，一邊攪動(dòng)，有些粘稠了即可。
8.熬好的果汁淋在山藥上即可。
女性養(yǎng)顏甜點(diǎn)桑葚鐵棍山藥
小貼士
加一點(diǎn)點(diǎn)鹽是為了讓甜味更突出，不要放多。變咸了就不好了。
山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.山藥所含的熱量和碳水化合物只有同一質(zhì)量紅薯的一半左右，不含脂肪，蛋白質(zhì)含量較紅薯高。
2.山藥的主要成分是淀粉，其中的一部分可以轉(zhuǎn)化為淀粉的分解產(chǎn)物糊精，糊精可以幫助消化，所以山藥是可以生吃的芋類(lèi)食品。
3.山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，所含維生素的種類(lèi)和數(shù)量較少，幾乎不含胡蘿卜素。
4.山藥的葉是胡蘿卜素的極好來(lái)源，也是鈣、鐵、維生素C 的良好來(lái)源。
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
女性養(yǎng)顏甜點(diǎn)桑葚鐵棍山藥
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑?。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
總結(jié)：桑葚中除含有大量人體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤，故可用來(lái)美容。
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