柑橘含有豐富的維生素C,多吃些柑橘可以消除疲勞，再加上牛奶營養(yǎng)價(jià)值不容忽視哦，好喝又營養(yǎng)，非常適合家人喝的下午甜飲，一起來補(bǔ)充營養(yǎng)吧
【土豆柑橘牛奶飲】
【主料】
土豆100g、蘆柑1個(gè)、牛奶210ml
【輔料】
蜂蜜適量
【做法】
1.備好原材料，土豆洗凈
2.土豆開水燙一下以消毒，然后去皮切塊
3.蘆柑去皮剝成散瓣
4.把蘆柑、土豆和牛奶一起倒入料理機(jī)中
5.開啟攪拌功能，攪拌成汁
6.根據(jù)個(gè)人口味加適量蜂蜜
7.再攪拌5秒鐘即可
8.消炎抗疲勞的營養(yǎng)果汁就可以享用啦。 看上去很清淡，為了突出其消炎作用，我沒有做任何的裝飾
小貼士
1. 做好的新鮮果汁不要久放，要即做即飲。
2. 飲果汁時(shí)最好是慢慢飲，營養(yǎng)吸收的充分，不要大口一飲而盡。
食用禁忌
一般人群均可食用，風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
秋冬時(shí)節(jié)，大量柑橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,維生素C能提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。柑橘雖然好吃，但每天別超過3個(gè)。
每人每天所需的維生素C吃3個(gè)柑橘就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。同時(shí)，柑橘含有葉紅質(zhì)，如果攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內(nèi)，使皮下脂肪豐富部位的皮膚，如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發(fā)黃。
另外，柑橘也不要與蘿卜同食，也就是吃完蘿卜后不要立即吃橘子，若二者經(jīng)常一同食用，會誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
兒童補(bǔ)鈣土豆柑橘牛奶飲
除了蘿卜外，柑橘還不宜與牛奶同食，否則，柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，而且嚴(yán)重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后才能吃柑橘。
柑橘不應(yīng)多吃。柑橘內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A,積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”,俗稱“橘黃癥”,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；?ldquo;橘黃癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
總結(jié)：這個(gè)甜飲大家學(xué)會了嗎？不要猶豫，趕快跟家人一起來補(bǔ)充營養(yǎng)吧。
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