自古以來人們總是想長壽更有甚者想長生不老。從秦始皇派徐福東渡找神藥到唐三藏取經(jīng)被妖怪追殺，無論人還是神都在追求著長壽?，F(xiàn)實生活中我們也在想著如何長壽只不過我們想的是靠譜的。養(yǎng)生專家表示對于人們的想法其實是可以達到的。下面我們就給大家介紹幾個仙方，讓你長命百歲。你可要好好看哦！

　　如何長壽

　　長壽益元湯

　　【來源】民間藥膳方

　　【原料】黃芪25克，黨參25克，當歸15克，肉桂6克，茯苓15克，枸杞15克，烏骨雞肉200克，鹽、味精適量。

　　【制作】黃芪、黨參、當歸、肉桂、茯苓、枸杞洗凈，用干凈紗布包裹扎緊，烏骨雞肉洗凈，切肉絲。一同放入砂鍋中煮50分鐘，去藥包，加鹽、味精調味即可。飲湯并吃雞肉，每1料，連用5-8天為1療程。

　　【功效】補益元氣、滋陰養(yǎng)血。用于營養(yǎng)不良、久病體虛之臉色無華、年邁形衰者。

　　強身延壽湯

　　【來源】民間藥膳方

　　【原料】黨參25克，白術10克，茯苓15克，當歸10克，川芎6克，熟地黃10克，白芍10克，枸杞子20克，甘草6克，生姜6克，大棗（去核）10枚，白鴿1只。

　　【制作】將上藥洗凈，用干凈紗布包裹扎緊，白鴿去毛及內臟。一同放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸，再改用文火燉煮2-3小時，去藥包，加調味即可。飲湯吃鴿肉，每日1料。

　　【功效】補腎健脾，益氣養(yǎng)血。用于諸虛百損，常服強身健體，延年益壽，返老還童。

　　二冬參地燉豬脊髓

　　【來源】民間藥膳方

　　【原料】天冬15克，麥冬15克，熟地25克，生地25克，人參10克，豬脊髓200克。

　　【制作】將麥冬、天冬、熟地、生地、人參洗凈，麥冬、人參切薄片，把全部用料放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可，飲湯吃豬脊髓、人參。每天1料。

　　【功效】滋陰補髓，頤養(yǎng)容顏。用于氣血不足、容顏無華，或陰虛內熱之潮熱心煩、腎陰虧虛面有暗斑者。

　　蟲草紅棗燉甲魚

　　【來源】民間藥膳方

　　【原料】冬蟲夏草10克，活甲魚1只，紅棗20克，料酒、鹽、蔥、姜、蒜、雞清湯各適量。

　　【制作】

　?。?）將甲魚宰殺，去內臟，洗凈，剁成4大塊，放鍋中煮沸撈出，割開四肢，剝去腿油洗凈。

　?。?）冬蟲夏草洗凈；紅棗用開水浸泡。

　?。?）甲魚放湯碗中，上放冬蟲夏草、紅棗，加料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣和雞清湯，上籠隔水蒸2小時，取出，揀去蔥、姜即成。

　　【服法】佐餐食。

　　【功效】滋陽益氣，補腎固精，抗疲勞。適用于腰膝酸軟、月經(jīng)不調、遺精、陽痿、早泄、乏力等癥。健康人常食，可增強體力、防病延年、消除疲勞。

　　人的長壽秘訣是什么

　　一、均衡營養(yǎng)。包括飲、食兩大類

　　飲品：國際會議上提倡六大飲品。

　　1、綠茶：綠茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齒。含茶甘寧，可提高血管韌度。所以綠茶堪稱第一飲品。

　　2、紅葡萄酒：適量飲用可抗衰老，預防心臟猝停。

　　3、豆?jié){：大豆中含五種抗癌物質。

　　4、酸奶：可維持細菌平衡。

　　5、骨頭湯：含琬膠，有延年益壽功效。

　　6、蘑菇湯：可提高免疫力.

　　食品：

　　1、谷類：包括玉米（防動脈硬化）；蕎麥（防高血壓、高血脂、高血糖）；薯類（可吸毒吸脂潤腸）；燕麥（可降血脂降血壓）；小米（除濕，健脾，鎮(zhèn)靜）。

　　2、豆類：大豆是豆中之王（含優(yōu)質蛋白，鉀、鈣、鎂等多種營養(yǎng)成分）。

　　3、菜：胡蘿卜（養(yǎng)眼、養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)膚、養(yǎng)粘膜、美容）。南瓜（刺激維生素，產(chǎn)生胰島素）。西紅柿（可抗癌）。大蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）。花粉（營養(yǎng)豐富，護腸，護腎，健美）。

　　4、肉類：有一個原則，有兩條腿的不吃四條腿的，有沒腿的不吃有腿的，魚蝦最好。

　　二、有氧運動

　　運動有個原則，根據(jù)每個人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式為宜，這里必須強調一個誤區(qū)，一直以來人們都認為早起鍛練最好，其實這是不科學的，早晨，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素高，尤其有心臟病的人會出危險。早鍛練的時間以太陽出來為宜，因為只有太陽出來，樹葉才能發(fā)生光和反應產(chǎn)生氧氣，過早進入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。

　　三、心態(tài)平和

　　三大秘絕中這條最廉價，但卻是最重要也是最難做到的。

　　五種避免生氣的方法：1、躲避；2、轉移，人家罵你，你去下棋，釣魚；3、釋放，找朋友說出來，不要擱在心里；4、升華，別人越說你，你越干的起勁；5、控制，別人罵你你不怕，善于忍耐，這條是最重要的。平時要有意識的鍛練自己的氣度，做到笑口常開，笑對人生。

　　四、老年人健康長壽的秘訣

　　老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對于健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”.

　　醫(yī)學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節(jié)心理上的平衡，有助于老年人體內各種酶和激素的產(chǎn)生，有利于調節(jié)腦細胞的功能和改善血液循環(huán)。

　　有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產(chǎn)生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現(xiàn)代醫(yī)學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫(yī)學觀點來看，“百病始于氣”,不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發(fā)生，也可使疾病加重。

　　現(xiàn)代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮(zhèn)靜，長期保持精神樂觀的“松弛適度”狀態(tài)，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過：“歡快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象，都源于感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發(fā)展，身體強健”.故老年人要力求保持心理上的平衡和穩(wěn)定。

　　看過了上文的長壽仙方你有什么感想呢？其實長壽的人除了飲食講究之外更加重要的就是要有一顆健康的心靈。樂觀開朗，胸懷豁達才能讓自己精氣神俱佳。對于長壽而言是我們每個人的愿望，對這幾個仙方感興趣的可以試一試。