補(bǔ)氣補(bǔ)血是女人體質(zhì)的關(guān)鍵和根本，只有氣血充足，精神才會(huì)好，才能健康美麗，容光煥發(fā)，肌膚嫩白滋潤，養(yǎng)生長壽，延緩衰老。那么今天就來給大家介紹下吃什么食物能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，健康長壽？

　　十大補(bǔ)氣補(bǔ)血食品，氣血足才能有個(gè)好身體，才能美容養(yǎng)顏。

　　十大補(bǔ)氣食品：

　　1、地下蘋果--土豆（入脾胃腸三經(jīng)：和胃、健脾、通便）

　　2、神仙之食--山藥（天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）

　　3、植物皇后--香菇（又名“素中之肉”）

　　4、溫補(bǔ)之圣--小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）

　　5、肉中黃芪--黃牛肉（牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形）

　　6、水中人參--泥鰍（天上的斑鳩，地下的泥鰍）

　　7、葷中之素--兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對(duì)心腦血管有好處）

　　8、第二面包--紅薯（補(bǔ)中和血，暖胃生津、益氣通便）

　　9、起陽之草--韭菜（男不離韭，女不離藕）

　　10、保健仙品--蜂蜜（補(bǔ)脾胃、利肺氣、通腸道）

　　還有一種食物，也需介紹一下：溫冬之谷--糯米。糯米被稱之為“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷”,補(bǔ)氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對(duì)脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習(xí)俗。但糯米黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。

　　十大補(bǔ)血食品：

　　1、補(bǔ)血天使--黑芝麻（入肝、腎、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)）

　　2、百果之冠--紅棗（養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤肺生津、調(diào)和營衛(wèi)、通關(guān)開竅，助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好，一天三個(gè)棗）

　　3、肉中紅棗--豬肝（吃豬肝可增強(qiáng)肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛癥或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜）

　　4、補(bǔ)血靈根--蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血）

　　5、土中人參--胡蘿卜（補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）

　　6、南國人參--桂圓肉（入心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）

　　7、腎臟之谷--黑豆（入心、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能）

　　8、含鐵冠軍--黑木耳（養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目，對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處）

　　9、黑心寶貝--烏雞（補(bǔ)虛勞、養(yǎng)精血、藥食同源的佳品）

　　10、肝脾之友--紅糖（益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時(shí)應(yīng)多選擇紅糖）

　　煮花生米

　　菜系及功效：脾調(diào)養(yǎng)食譜 腎調(diào)養(yǎng)食譜 氣血雙補(bǔ)食譜 關(guān)節(jié)炎食譜

　　煮花生米的做法： 1. 將花生米、牛筋用溫水泡軟； 2. 栗子去殼備用； 3. 將牛筋與栗子仁、花生仁一同入鍋； 4. 加適量清水煮至熟爛，加鹽少許調(diào)味即可。 食物相克 花生仁（生）：對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。

　　黑米粥

　　菜系及功效：精品主食 氣血雙補(bǔ)食譜 工藝：煮 黑米粥的制作材料： 主料：黑米30克，粳米70克 輔料：棗（干）20克，銀耳（干）15克，芝麻10克，大豆15克 黑米粥的特色： 柔膩可口。 冬天到了，不補(bǔ)一補(bǔ)怎么能過冬呢？所以，在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食品必然是我們關(guān)注的熱點(diǎn)，也是我們?yōu)榱俗约旱纳眢w更好必然要吃的東西。

　　黑米粥的做法： 1.黃豆用溫水浸泡1小時(shí)，換水洗凈；銀耳泡軟后摘去老蒂；紅棗去核。 2.先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗干凈，加清水適量，煮約1小時(shí)后，加入黃豆、紅棗及洗凈的芝麻，繼續(xù)煮約30分鐘即可。 黑米粥的制作要訣： 根據(jù)口味，可以在食用時(shí)加入白糖。

　　海鮮面

　　菜系及功效：精品主食 氣血雙補(bǔ)食譜 高血壓（血壓食品）食譜 甲狀腺疾病食譜 工藝：煮 海鮮面的制作材料： 主料：小麥面粉100克 輔料：干貝20克，海帶（鮮）20克，海藻20克， 調(diào)料：鹽5克，大蔥10克，植物油（油食品）30克

　　海鮮面的做法： 1. 將海藻、干貝、海帶洗凈，切成小顆粒待用； 2. 將素油放入炒鍋內(nèi)，待油熱至六成熱時(shí)，入蔥末爆香； 3. 再加入海藻、干貝、海帶炒勻； 4. 加入300亳升清水用文火煮25分鐘，加鹽盛起待用； 5. 將面粉用清水和勻，揉成面團(tuán)，用搟面杖搟成薄片，切成面條； 6. 在沸水1000毫升中，下入面條煮熟，撈起盛入碗內(nèi)； 7. 加入海鮮蓋在面上即成。 食物相克 海藻：海藻不能與甘草同食。

　　蘑菇炒肉

　　菜系及功效：家常菜譜 氣血雙補(bǔ)食譜 滋陰食譜 健脾開胃食譜 營養(yǎng)不良食譜 工藝：炒 蘑菇炒肉的制作材料： 主料：口蘑200克，豬肉（瘦）200克 輔料：辣椒（紅、尖）25克，雞蛋清30克 調(diào)料：淀粉（玉米）10克，大蒜（大蒜食品）（白皮）5克，姜5克，鹽3克，植物油25克 蘑菇炒肉的特色： 味道鮮香，口感滑嫩。

　　蘑菇炒肉的做法： 1. 將豬肉切成片，用水淀粉、蛋清、雞精、鹽腌制； 2. 紅辣椒切?。?3. 蒜切成片； 4. 蔥、姜切成絲； 5. 坐鍋點(diǎn)火放油，倒入蒜片爆出香味，加入蔥、姜，放入肉片翻炒； 6. 加入鹽、高湯，加蓋稍燜一會(huì)兒； 7. 加入紅辣椒、雞精，勾薄芡即可出鍋。 食物相克 雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。

　　可樂燜雞腿

　　菜系及功效：魯菜 氣血雙補(bǔ)食譜 青少年食譜 營養(yǎng)不良食譜 工藝：燜 可樂燜雞腿的制作材料： 主料：雞腿300克 輔料：生菜（花葉）35克 調(diào)料：可樂350克，醬油15克，鹽3克，淀粉（玉米）5克

　　可樂燜雞腿的做法： 1. 雞腿洗凈，汆燙后再洗凈； 2. 雞腿放入過鍋內(nèi)，加可樂、醬油、鹽燒開； 3. 改小火煮15分鐘，取出； 4. 雞腿稍涼時(shí)，剁小塊，放在墊有洗凈的生菜的盤內(nèi)； 5. 另將剩余的湯汁，加淀粉水8克勾芡，淋在肉面上即可。 食物相克 雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會(huì)上火。

　　尖椒土豆片

　　菜系及功效：家常菜譜 氣血雙補(bǔ)食譜 健脾開胃食譜 肢寒畏冷食譜 工藝：炒 尖椒土豆片的制作材料： 主料：土豆（黃皮）300克 輔料：辣椒（青、尖）150克 調(diào)料：植物油25克，鹽3克，醬油10克

　　尖椒土豆片的做法： 1. 尖椒洗凈去籽切小片； 2. 土豆去皮洗凈切成薄片； 3. 待鍋燒紅后加入食用油燒熱，加入尖椒，用鍋鏟抄拌一會(huì)； 4. 然后加入醬油，加入土豆片抄拌3分鐘； 5. 待土豆變色后加入適量鹽調(diào)味即可。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血對(duì)女人特別重要，而最好的方式就是進(jìn)行食補(bǔ)，營養(yǎng)豐富，健康美味。另外在日常的生活中要特別注意不要喝冰的飲料，這樣會(huì)造成體寒，所以女人還是要靠養(yǎng)，從每個(gè)小小細(xì)節(jié)上入手。