在節(jié)前時(shí)人因工作時(shí)常感到焦慮，有時(shí)還會(huì)控制不住情緒，那平時(shí)大家有沒有很好的減壓方法，在飲食上小編給推薦一道海鮮蔬菜粥，口感軟糯，鮮香爽口，吃它一口，讓身心疲勞一掃而光。
【節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥】
主料：海帶泥20g、胡蘿卜30g、冬瓜30g、蝦1個(gè)、大米80g、鵪鶉蛋1個(gè)、
輔料：鹽適量、
步驟：
海鮮蔬菜粥的做法步驟1.食材準(zhǔn)備：海帶泥20g、大米80g、胡蘿卜30g、冬瓜30g、蝦1個(gè)、鵪鶉蛋1個(gè)
烹飪時(shí)間：20分鐘
海鮮蔬菜粥的做法步驟2.大米冷水浸泡30分鐘。
浸泡能讓大米有足夠水分，讓它在煮制過程中能達(dá)到脫粉狀態(tài)，熬煮出寶寶喜歡的軟糯口感。
海鮮蔬菜粥的做法步驟3.胡蘿卜和冬瓜切丁，開水下鍋焯水至透。
焯水不僅能節(jié)約煮粥的時(shí)間，還能祛除食材中的異味。
節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
海鮮蔬菜粥的做法步驟4.蝦去掉蝦線取肉剁碎備用。
海鮮蔬菜粥的做法步驟5.大米和胡蘿卜一起下鍋小火煮開，胡蘿卜比較硬，可以煮的時(shí)間久一點(diǎn)，讓它更軟。
海鮮蔬菜粥的做法步驟6.大米小火熬煮至完全膨脹。
海鮮蔬菜粥的做法步驟7.加入冬瓜丁攪動(dòng)熬煮均勻，略微熬煮5分鐘，米湯出現(xiàn)粘稠感的程度。
海鮮蔬菜粥的做法步驟8.加入海帶泥或者紫菜拌勻。
節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
海鮮蔬菜粥的做法步驟9.鵪鶉蛋或者雞蛋打散，倒入蛋液，攪拌均勻，蓋蓋小火燜煮3-5分鐘粘稠。
蛋液能提升潤滑的口感，讓粥的味道更好。
海鮮蔬菜粥的做法步驟10.出鍋前可以加入2滴香油、少許鹽調(diào)味（1歲以內(nèi)寶寶不加鹽），粥盛人碗中，撒上蝦肉末即可啦！
海鮮蔬菜粥的做法步驟11.成品
節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
鵪鶉蛋的食用效果
1.治療疾病
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。
2.健腦
節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。
3.緩解失眠
吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。
常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。
誰應(yīng)該閱讀《節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。
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