冬季皮膚很干，需要補(bǔ)水保濕，由于酸奶易消化又有美容功效，搭配堅(jiān)果做了果仁酸奶，隨意搭配，添加自己喜歡的食材，美味又健康。
【冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶】
主料：牛奶750g、菌粉1包、
輔料：車?yán)遄?粒、香蕉半根、杏仁5粒、
步驟：
果仁酸奶的做法步驟1.先把酸奶機(jī)蓋子和桶用開水消毒幾分鐘
果仁酸奶的做法步驟2.準(zhǔn)備牛奶和菌粉，一般1包菌粉可以做1000毫升牛奶，我只做了750毫升
果仁酸奶的做法步驟3.桶內(nèi)先倒入一小部分牛奶
果仁酸奶的做法步驟4.再放入菌粉拌勻
冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶
果仁酸奶的做法步驟5.再倒入全部的牛奶拌勻
果仁酸奶的做法步驟6.蓋上蓋子，放入酸奶機(jī)中工作8小時(shí)
果仁酸奶的做法步驟7.放入冰箱冷藏一夜，看，很濃稠細(xì)膩的酸奶
果仁酸奶的做法步驟8.再準(zhǔn)備水果和杏仁，舀150克左右酸奶，放入水果就行
冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶
小貼士
因?yàn)橄憬逗蛙嚴(yán)遄佑刑鸲?，所以沒(méi)有另外放糖，也可以放些蜂蜜。酸奶做好后冷藏一下口感更
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
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