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　　睡覺也是一門學問，睡眠好的人，整天精神抖擻，神采奕奕；睡眠不好的人，精神恍惚，甚至會疾病纏身。那么怎么睡覺才健康呢？讓中國古代名醫(yī)華佗來教你睡覺。

　　睡覺是人生命中非常重要的事情，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中，這是老天給人們的權利也是福利，如果每天睡不到6—8小時，那就會用疾病來懲罰你，因為你違背了人類生存的規(guī)律，不按照規(guī)律做，就一定會受到懲罰。睡眠不足會帶來很多的疾病，在以往的幾千年中，人們崇尚的是日出而作日落而息，因此，很少有一些富貴病的出現(xiàn)，而現(xiàn)在的人大都是入夜不眠，日出才眠，所以，各種慢性疾病越來越多。因此，擁有好的睡眠對現(xiàn)代人的健康更是非常重要。

　　華佗教你睡覺怎么擁有好睡眠擁有好睡眠的方法

　　睡覺不僅是時間的要求，還有很多知識，古代的醫(yī)家在這方面有很多的論述。我們經(jīng)常會說一句話或者贊美哪一位醫(yī)生是“華佗在世”?？梢娺@位醫(yī)者對后人的影響深遠，他也給那個時代人們帶來了很多的健康，所以人們才贊美他懷念他。更加重要的是認可他。既然他在人們心目中的地位如此之高，那他關于睡眠的知識和理論也一定受到人們的認可，接下來就讓華佗來教我們如何睡覺。

　　華佗關于睡覺有四個戒律，只要嚴格的遵守，一定可以讓你的睡眠更好身體更健康。

　　一、子時之前一定睡覺。按照十二個時辰來分，子時就是半夜的11點到凌晨的1點，過了這個時間就是熬夜，在古代對于一個長期熬夜的人，醫(yī)者會說一句話：“不給你看了”，意味著這樣的惡習最終會要了性命。熬夜既傷肝又傷腎，還會損害心臟和脾胃。

　　二、睡覺時不想任何事情。這一點也非常的重要，睡覺就是要讓大腦很好的休息，如果在睡覺的時候還有很多心思或者還在思考，那神經(jīng)根本穩(wěn)定不下來，也就很難進入睡眠狀態(tài)，即使能睡也很容易做夢，現(xiàn)代人身邊有很多的電子工具，手機、電腦都是睡前陪伴我們的娛樂工具，很多人即使離開手機還在想著手機的電視劇情節(jié)或者游戲公關的情形，神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，很難入睡，時間長了就會導致失眠。

　　三、中午需要小睡一會。古人認為中午最好小睡一會，認為中午睡覺可以養(yǎng)心，其實，中午正是午時，和子時正好是一天一半的時間，因此，人需要在這個時間進行一下休息和修復，午睡還有利于下午工作時更有精神。

　　四、一定要養(yǎng)成早起的習慣。晨鐘暮鼓的生活是非常有利于健康的，很多僧人相對身材更好，身體素質更好，跟他們這樣長年的生活習慣有關，早起有利于鍛煉身體，有利于養(yǎng)精蓄銳。

　　以上是華佗教給我們如何擁有好的睡眠，你學到了嗎？