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　　3月26日，成都青白江龍王鎮(zhèn)清潔村，農(nóng)田里大片的油菜花開得正艷，炮仗在道路兩旁震天響。鐘世昭坐著輪椅，在自家小院曬太陽。紅色夾襖、紅色毛線帽，顯得格外喜慶。這天是鐘世昭110歲的農(nóng)歷生日。兒孫繞膝，尊她“老太君”。子女們在農(nóng)田辟出空地，擺了102桌壩壩宴，好不熱鬧。

　　教你長壽的方法：

　　積極樂觀

　　斯坦福大學(xué)長壽研究中心的學(xué)者通過長期研究發(fā)現(xiàn)，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。

　　走路速度快

　　走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

　　體重正常

　　如果你沒有肥胖癥的話，長壽的可能就會得到增加的。根據(jù)一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調(diào)查，他們唯一存在的優(yōu)勢就是他們患有的肥胖癥的可能性比較低。

　　適度焦慮一項研究結(jié)果

　　但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災(zāi)難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好后路，反而會起到保護作用。

　　朋友多

　　美國加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動、社區(qū)公益性活動、志愿者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

　　保持良好生活方式

　　科學(xué)家通過對400多人的血液樣本進行化驗后發(fā)現(xiàn)，決定壽命的因素取決于基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

　　多吃什么食物可以長壽：

　　火麻油

　　火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解于水的油料，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。

　　蔥屬植物

　　大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。

　　大麥

　　大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。