摘要:改善失眠的方法:首先,環(huán)境的治療,如時(shí)差的問(wèn)題,以及睡眠習(xí)慣的問(wèn)題;其次,針對(duì)病因進(jìn)行治療,如抑郁癥所致的失眠,需進(jìn)行抑郁癥的治療。此外,養(yǎng)成良好的規(guī)律性的起居習(xí)慣,每天盡量在同一時(shí)間入睡,當(dāng)自己的生物鐘形成條件反射時(shí),規(guī)律性的入睡和起床便形成了。睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),不要過(guò)飽或飲茶、喝咖啡,避免看刺激性的電視、電影及書(shū)報(bào)。