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　　小雪節(jié)氣前后。天氣時常是陰冷晦暗的。此時人們的心情也會受其影響。特別是那些抑郁癥患者在日照減少的情況下更易加重病情。

　　這里著重分析一下在光照少的日子里抑郁癥患者應(yīng)該如何學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己。

　　中醫(yī)認(rèn)為非正常的精神活動與抑郁癥的關(guān)系十分密切。把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無道理。那么調(diào)神養(yǎng)性對抑郁癥患者就顯得格外重要。

　　《素問·上古天真論》日：“虛邪賊風(fēng)。避之有時。恬淡虛無。真氣從之。精神內(nèi)守。病安從來?”又《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒。雖有大風(fēng)苛毒。弗之能害。此因時之序也?！惫湃藦膬?nèi)外兩個方面說明：對外。要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內(nèi)。要謹(jǐn)守虛無。心神寧靜。即思想清凈。暢達情志。使精.氣.神內(nèi)守而不失散。保持人體形神合一的生理狀態(tài)。也是“靜者壽。躁者天”的最好說明。

　　另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)。季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響。因為與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中。腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季節(jié)。5-羥色胺系統(tǒng)功能最強。秋冬季節(jié)則最弱。當(dāng)日照時間減少。引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少。隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點，為避免冬季給抑郁癥患者帶來的不利因素。應(yīng)當(dāng)變被動為主動。不妨用管子的愉悅調(diào)神法：“凡人之生也。必以其歡。憂則失紀(jì)。怒則失端。憂悲喜怒。道乃無處。愛欲靜之。遇亂正之。勿引勿推。福將自歸?！北３謽酚^愉悅.節(jié)喜制怒的心態(tài)。經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定。多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。