很多失眠的患者會采用一定的辦法來幫助盡早睡眠，數(shù)羊就是一個非常古老的方法了。可是，有研究表明數(shù)羊并不能很好的幫助入睡。尤其是對于伴有強迫癥的失眠患者來說，數(shù)羊就是一個更加沒有效果的方法了。
一種有趣的說法是，數(shù)羊源自于早期的牧羊人，他們擔心自己領域里的羊，晚上無法入睡，所以他們就通過數(shù)羊以肯定羊群的安全來安慰自己。但是在今天，數(shù)羊卻不見得能幫助你安然入睡。睡覺時，一些松懈的思想會比積極地去想事更能幫你入睡。decker說，“如果你不停地去數(shù)羊，而且還要做到從一到百數(shù)清楚，那其實需要費一些勁，會不經(jīng)意間激活與信息處理相關(guān)的大腦區(qū)域。”
而且值得一提的是，數(shù)羊?qū)嶋H上并沒有用：去年，《現(xiàn)代農(nóng)民》（modern farmer）雜志采訪了一位數(shù)過真羊的動物科學家，他在美國農(nóng)業(yè)部的羊?qū)嶒炚竟ぷ鳌Ｋ粏柕?，?shù)真羊是否會引發(fā)困意？結(jié)論是，數(shù)羊根本不能讓他想要睡覺。
想象著舒適的沙灘等輕松的場景，可能才是更好的助睡選擇。事實上，2001年發(fā)表在《行為研究與治療》雜志（journal behavior research and therapy）上的一項研究表明，在失眠者中，那些運用“意象分心法”的人比那些沒有給出任何指示的人入睡得更快。
研究參與者被指示去想象“一種非常有趣和迷人、同時也很輕松愉快的場景”。decker認為美麗的瀑布或輕松的假期等這種類型的圖像引導似乎是讓思想平靜下來的最佳策略。他說，“若想入睡，就不要做復雜的思想處理。”
所以，建議有失眠的患者，以后可以靠其它的辦法來促進睡眠。比如白天多運動一些，睡前喝杯牛奶等等。最重要的是，在晚上睡覺前不要思考問題。當失眠癥狀比較嚴重時，應該盡早就醫(yī)，盡早進行治療。(實習編輯:王楠)
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