深??謶职Y是來自于內(nèi)心深處的恐懼,也是人類對未知事物的莫名恐懼感,只要保持良好的心態(tài),根據(jù)自己平時(shí)的各種深??謶职Y的表現(xiàn),來確定自己的恐懼癥是否到了嚴(yán)重的地步。
一般來說,深??謶职Y可以通過自己的意志力逐漸去克服。
1.要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人的交往,了解與人交往方法。
2.要查找出自己產(chǎn)生深海恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源。
3.在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生深??謶职Y的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
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