人在一天中有5個(gè)時(shí)刻是最想吃東西的，這種時(shí)候，就要控制食欲，才能保持身材。
1、午餐前30分鐘。最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。
2、工作間歇時(shí)。工作壓力大，很多人都會(huì)覺得自己老想吃東西，其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺，可以用短時(shí)間的散步來分散注意力。實(shí)在想吃的話，最好吃個(gè)蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以放松你面部緊張的神經(jīng)。
3、健身歸來的途中。這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓。不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。
4、感覺非常餓時(shí)。這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時(shí)候，很容易大吃大喝一頓。在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感。
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