沒時間晨練，上班時間快走、多爬樓梯的時間總有吧。只要提前20分鐘出門，提前一兩站路下車步行，讓自己動起來就能讓減肥更輕松。
午前運動燃脂效果更好
都說傍晚時段運動最養(yǎng)生，但站在減肥的角度上，午前運動的燃脂效果更好。這是因為午前運動能提升一天的新陳代謝率。一般來說，消耗300卡路里的運動量能就讓你的身體代謝比平常多消耗100-200卡路里。就是消耗卡路里數(shù)不高的輕量鍛煉，對提升身體代謝都很有幫助。
快走、爬樓梯——午前運動并不難
快節(jié)奏的生活中想要達成減肥目標(biāo)就一定要充分利用各種細(xì)節(jié)。沒時間晨練，上班時間快走、多爬樓梯的時間總有吧。只要提前20分鐘出門，提前一兩站路下車步行，放棄電梯選擇樓梯，讓自己動起來就能讓減肥更輕松。
超過20分鐘你的運動才有意義
能調(diào)動全身肌肉的有氧運動是最有效的燃脂運動。在有氧運動中，持續(xù)20分鐘左右，身體才會開始燃燒脂肪。所以，既然下決心這次一定要瘦，燃燒脂肪的運動就要做到位。上下班步行、在家大掃除、散步逛街，每次動起來都盡量把20分鐘作為最低標(biāo)準(zhǔn)。
熱身提升燃脂狀態(tài)
要讓運動燃脂更高效，熱身動作絕對不能少，一般預(yù)熱身體需要15-20分鐘。想想辛辛苦苦騎了30分鐘自行車，前20分鐘脂肪都沒有燃燒到，是不是有些郁悶。因此，在進行真正的運動前，先做一些負(fù)擔(dān)較低的暖身動作，能為后續(xù)燃脂運動保留更多體力，提升燃脂效率。
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