人在行走時(shí)，隨著腳部肌肉的活動(dòng)，血管擴(kuò)張收縮，把遠(yuǎn)離心臟的血液推回心臟，所以腳也被看成是“人體的第二顆心臟”?，F(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，怎樣才能為第二顆心臟找個(gè)好家。都說(shuō)要“跨年”，那不妨買雙好鞋來(lái)跨年吧!

　　健康鞋有三要素

　　健康鞋要具備三要素：一是功能性，就是指鞋的結(jié)構(gòu)具有防護(hù)功能，要既能護(hù)腳趾，護(hù)足弓，還能護(hù)后踝，緩沖減震止滑;第二個(gè)就是要具備安全性，既能吸濕還能透氣，無(wú)毒無(wú)害無(wú)致癌物，且無(wú)刺激味;最后一個(gè)就是適腳性，大小肥瘦適合自己的腳型，這個(gè)就必須上腳試一試了。

　　鞋底過(guò)軟難給鞋支持

　　買鞋的鞋底一定要有一定的硬度和厚度。鞋的彎折部位要在前掌，中間彎曲的鞋容易缺乏足弓的支持;如果，那雙鞋像扭毛巾一樣輕輕扭一下，感覺(jué)到很輕松，則說(shuō)明這雙鞋的穩(wěn)定性很差，不能給我們的腳以足夠且適當(dāng)?shù)闹С?。給孩子買鞋，鞋底要有一定硬度和厚度，不是自己覺(jué)得舒服孩子穿著就適合。

　　選鞋的時(shí)候，要用手掌試一下鞋底和鞋里墊，如果鞋底很滑則說(shuō)明這雙鞋的摩擦性差，感覺(jué)發(fā)澀則說(shuō)明鞋是比較合適的;試著彎曲鞋底，感覺(jué)軟的部位不是在鞋底的中部，而應(yīng)該在距鞋前約三分之一處，也就是跟步行時(shí)腳的彎折部位吻合;如果聞起來(lái)味道刺鼻，那么就請(qǐng)您慎買。新鞋放陽(yáng)臺(tái)或通風(fēng)處最少晾兩天，光腳穿的涼鞋、拖鞋尤其要注意!

　　足弓墊不是足弓支撐

　　很多家長(zhǎng)習(xí)慣性地去拔苗助長(zhǎng)，即使是買鞋也這樣。以為在鞋里頭給孩子的足弓來(lái)一個(gè)支撐，那么，孩子的足弓就會(huì)長(zhǎng)得更好。其實(shí)，這恰恰是一個(gè)很大的誤區(qū)。兒童的足弓正發(fā)育，鍛煉足底肌肉韌帶是形成穩(wěn)定足弓的有效方法。

　　因?yàn)樾瑝|會(huì)占據(jù)足弓伸縮的鍛煉空間，導(dǎo)致支撐足弓的肌肉萎縮，失去人體天然緩沖減震功能，形成真正扁平足，并引發(fā)二級(jí)傷害影響關(guān)節(jié)、大腦、腹腔、椎體發(fā)育。所以，千萬(wàn)不要給孩子選那種有足弓凸起的鞋。

　　穿鞋要講究就是護(hù)健康

　　有些人喜歡關(guān)著腳丫子穿鞋，這光腳穿鞋的腳底出點(diǎn)汗就和泥了，不衛(wèi)生。另外鞋里也有一些化學(xué)物質(zhì)對(duì)皮膚有害，腳熱出汗影響更大。要不，穿襪子可以預(yù)防腳臭呢。

　　有些人穿脫鞋，喜歡隨著性子來(lái)，穿鞋時(shí)，站在那里一腳就蹬進(jìn)去了;脫鞋時(shí)，用一腳把著鞋跟，一抬腳，鞋就下來(lái)了。我不得不提醒大人，特別是小孩子，還是要習(xí)慣蹲下穿脫鞋，最好是坐在那里。這樣能把鞋帶解開(kāi)敞開(kāi)鞋口通風(fēng)，把潮鞋墊拿出洗或曬，保持鞋內(nèi)衛(wèi)生干爽;同時(shí)，蹲下穿鞋可把腳穿入鞋后系好鞋帶，而站著穿鞋很多都是腳踩著后幫穿進(jìn)去的，很容易破壞后跟支撐。

　　雪地靴因是平底壓力大

　　長(zhǎng)時(shí)間穿平底雪地靴，致使足跟壓力過(guò)大足底壓力不平衡，確實(shí)會(huì)引發(fā)發(fā)肌腱炎和筋膜炎。有同樣問(wèn)題的還有板鞋、羅馬涼鞋、平底芭蕾船鞋等，而所有足部的問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致踝、膝、髖等運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的問(wèn)題發(fā)生。

　　此外，說(shuō)雪地靴引起八字腳，主要是因?yàn)樾剩_在里面晃蕩缺乏穩(wěn)定，使腳的扭轉(zhuǎn)力增大，絨毛襯里止滑相對(duì)好些。還有一點(diǎn)需要指出來(lái)的，這種鞋，成人穿問(wèn)題不大，兒童則忌長(zhǎng)時(shí)間穿，因?yàn)闀?huì)影響到足弓的健康。

　　即使是成年人穿這種鞋，我也建議加入10~30mm內(nèi)增高鞋墊減小腳跟受力;或者把運(yùn)動(dòng)鞋鞋墊加進(jìn)去，以增大摩擦止滑。

　　還有一點(diǎn)要說(shuō)的，買鞋時(shí)一定要捏鞋后幫腳踝處，選那種硬一點(diǎn)的，那樣支撐性才好些;腳肥的人正常穿雪地靴，腳瘦的人就要少穿雪地靴了;最好是在來(lái)回上班的路上穿雪地靴，這樣保暖，到了單位后要記得換鞋，換雙輕便舒服的鞋!