今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據(jù)個人需要加以選擇,找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當借口,這些運動可占不了你多少時間。
晨起前的8分鐘
身體機能開始走下坡路,日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕,可以充分利用晨起前的時間進行健身。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環(huán)??深A防腦部血管疾病,還能使頭發(fā)黑亮。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能提神醒目。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
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