久坐族做做踮腳運動 解疲勞益健康
在日常的生活工作中,當你久站或久坐后往往容易下肢乏力,這時候,不妨踮踮腳尖就能很好地得到緩解。
別小看這簡單的墊腳尖,它可是一項不錯的有氧運動,不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
特別對于那些常常久坐不動的上班族來說,經(jīng)常抽空做做踮腳尖運動可謂益處多多。因為人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
一般來說,當你久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動。具體做法是,雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.