外表時尚光鮮、前途無量的杜拉拉們，“背后”的艱辛也有目共睹：每天和辦公椅綁在一起的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時……久坐，忽視對身體的呵護(hù)，加上錯誤的坐姿，使得腰酸背痛、頸椎病變等問題紛至沓來。做健康職業(yè)人，需了解一些關(guān)于坐的“潛規(guī)則”。
正確坐姿PK鼠標(biāo)手
調(diào)整好坐姿后，我們還需要掌握好身體與工作臺的距離。通常來說，在你感覺舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，并確保肘部和小臂呈直角。記住，手肘一定不要在桌面以下，否則前臂容易受到擠壓，胸部離開辦公桌大約10厘米的距離。而鍵盤的最佳位置是，必須保證你打字時雙手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌肉）放在打字桌的桌面上。
告別鼠標(biāo)手，你還要做到：1、打字時，你肘部的位置要高于或等于鍵盤和鼠標(biāo)；2、選擇弧度高、接觸面寬的鼠標(biāo)，而不是那種小巧漂亮的；3、最重要的是，你要養(yǎng)成臂力而不是腕力移動鼠標(biāo)的習(xí)慣。
備好小靠墊減輕背部負(fù)荷
當(dāng)我們采取坐姿時，背部和腰部是最大的受力點(diǎn)，只有想辦法減輕它的負(fù)荷，才不會導(dǎo)致腰酸背痛。因此，讓背部和腰部有個力支撐是非常關(guān)鍵的。為了更好地貼合腰背部輪廓，坐時，請讓你的臀部充分接觸椅面，身體盡量向椅背方向靠，以便脊柱有所依靠。另外，你還需要在后背放一個小靠墊，這樣，可以讓身上重量的支撐點(diǎn)放在腰線以下，可以將背部的負(fù)擔(dān)減到最低。
現(xiàn)在市場上有很多具備按摩功能的靠墊。經(jīng)常“坐辦公室”的你可以給自己置辦一個，以便工作、按摩同時搞定。
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