我們的肩部是非常脆弱的,非常容易受到傷害,尤其是辦公室一族,長時間面對電腦不加以活動,對肩頸非常不利。所以我們一定要積極地進行相關的保護,那么日常生中如何保護肩頸健康呢?
1、座椅靠腰墊
正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠,支撐腰部、下巴收回、背部打直,頸椎維持正確的弧度,讓身體在最舒服的狀態(tài)。
生活中無論是自己的坐姿多么的正確,只要停留一個姿勢很久就會增加肌肉的負擔,從而出現(xiàn)肩頸的勞損。所以每一個小時務必換動作,給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。
2、聽音樂
研究發(fā)現(xiàn),每天聽1小時音樂,可以緩解慢性疼痛。這些受試者至少已經(jīng)受慢性疼痛所苦超過6個月,他們自選喜歡的音樂,從快節(jié)奏、慢板到自然樂聲,一周之后,他們疼痛感減少20%,更棒的是他們不太感覺沮喪,也比較有活力。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.