你是乳腺癌的高危人群嗎？
臨床發(fā)現(xiàn)，大概有15%到20%的乳腺癌病人是有家族史的。另外，大概有5%的乳腺癌有遺傳性。乳腺癌的發(fā)病主要還跟體內(nèi)內(nèi)分泌有一些關(guān)系，也就是跟體內(nèi)的雌激素水平有關(guān)。如果有以下情況，那么你可能就是發(fā)生乳腺癌的高危人群。
1.月經(jīng)初潮年齡小于12歲或絕經(jīng)年齡大于55歲者。
2.第一胎的生育年齡大于35歲，或未生育、產(chǎn)后未哺乳。
3.月經(jīng)周期短。
4.絕經(jīng)后肥胖，體重增加或采用雌激素替代治療。
以上人群發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3-3倍，需要特別小心！
乳腺癌如何自檢？
首先，每天一次，沐浴前在鏡前檢查?？措p側(cè)乳房是否有異常，乳頭是否有凹陷或溢液。
其次，每月一次，月經(jīng)一周后自檢。因?yàn)槿榉渴鞘茉陆?jīng)周期影響的器官，月經(jīng)結(jié)束后一周是進(jìn)行自我檢查的好時機(jī)。
具體方法：側(cè)臥，右肩下放置一枕頭，左手中間三指指腹按上下方向以劃小圈用力擠壓的動作檢查右側(cè)乳房，換側(cè)重復(fù)。
最后，每年一次乳腺科專業(yè)醫(yī)生的檢查，月經(jīng)后的一周到醫(yī)院接受精確檢查。
怎樣在飲食上預(yù)防乳腺癌？
據(jù)估計(jì)，改善飲食習(xí)慣可以預(yù)防1/3的乳腺癌發(fā)病。
1.降低食鹽攝入不吃辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等高鹽食品。
2.早晚一杯牛奶乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn)，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。
每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。
3.每天3杯白開水每人對水的需求不同，建議每天保證三杯水，早上起床后一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時候帶一個水瓶，隨時補(bǔ)充。
4.多吃新鮮蔬果新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。
5.粗糧細(xì)糧搭配食用粗糧含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。
6.每天食用豆制品大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌。
7.堅(jiān)果、種子類作為零食堅(jiān)果類食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性，但要記得選擇不加鹽炒制的。
8.每周吃一次海帶海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。（實(shí)習(xí)編輯：雨生）
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