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焦慮癥的癥狀及特點陳群首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院

隨著現(xiàn)代化生活節(jié)奏的加快，很多人或多或少都有一點強迫癥。很多人認為強迫癥是不治之癥，其實不然，只要選擇了合適的方法強迫癥是可以徹底治療的。

以下小編就教大家?guī)渍袕氐讘?zhàn)勝強迫癥。

1.性格測試

患者通過對自己進行性格測試，認識真實的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想中的我，從而接納自我，開放自我，表達自我，做真實的自己。

2.做順應(yīng)自己本性的工作

職業(yè)強迫癥是很多人的通病，我們要學會做順應(yīng)自己本性的工作，避免從事如財務(wù)、預(yù)算、制圖類跟數(shù)據(jù)報表圖紙打交道的容易導致反復(fù)核對反復(fù)檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導致的工作壓力過大，從根本上消除產(chǎn)生強迫癥的誘因。

3.心理療法

強迫癥采用有效的心理療法，如：暴露與反應(yīng)阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等對于治療極為重要。

(1)暴露與反應(yīng)阻斷療法：是治療強迫癥的有效方法。患者在治療師的指導下，學習如何在強迫思維的刺激下暴露自己，學習如何對抗強迫想法、沖動，學習避免習慣性的強迫行為并以新的、健康的行為取代。

(2)森田療法：是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。它的特點為：不問過去，注重現(xiàn)在;不問癥狀，重視行動;生活中指導，生活中改變;陶冶性格，揚長避短。

4.自我心理療法

(1)順其自然法：當患者出現(xiàn)強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現(xiàn)了就出現(xiàn)了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

(2)宣泄療法：患者應(yīng)主動對傾訴對象說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。（實習編輯：小默）