愛(ài)美一直是女人的天性，但是愛(ài)美也要有方法，才能達(dá)到讓自己美麗動(dòng)人的效果，再美麗的女人如果不懂得女人保養(yǎng)，那么她的美麗也只是曇花一現(xiàn)，大家都會(huì)保養(yǎng)嗎？
女人養(yǎng)生之道那么必須先說(shuō)說(shuō)睡覺(jué)，睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來(lái)的皮膚保養(yǎng)問(wèn)題再也不成困擾。
一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
美容覺(jué)怎么睡才能更美容
睡覺(jué)不關(guān)燈黑色素分解慢
肌膚做為人體的一大防御器官，在白天感受到光時(shí)，它的抗御能力開(kāi)關(guān)就啟動(dòng)了。任何事物都需要休息和下班，這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是“光源”。因?yàn)槠つw細(xì)胞在睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果睡眠時(shí)視網(wǎng)膜仍感到光，會(huì)大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒(méi)有必要的話睡前請(qǐng)記得關(guān)燈吧!
不早不晚晚上10點(diǎn)才是開(kāi)始
有保養(yǎng)意識(shí)的MM都知道要睡美容覺(jué)可以美容護(hù)膚，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化管理，精彩在夜晚才開(kāi)始，你舍得放棄?那如何給肌膚一個(gè)良好的夜晚修復(fù)時(shí)間，每晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是肌膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，如果你來(lái)不及10點(diǎn)上床睡覺(jué)，11點(diǎn)起步也不晚，但千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金修復(fù)時(shí)段。
護(hù)膚品提升美容覺(jué)保養(yǎng)功效
肌膚氧化，受自由基破壞，衰老遲早還是會(huì)找上，僅靠每晚的黃金自我修復(fù)時(shí)間還不夠，你需要搭配一些修復(fù)、抗老產(chǎn)品來(lái)美容覺(jué)助一臂之力。第二天醒來(lái)才能擁有完美如初的柔滑肌膚。
緊張的情緒降低睡眠質(zhì)量
有時(shí)你是否發(fā)現(xiàn)，即便是一覺(jué)醒了肌膚狀態(tài)還是很差。這個(gè)源于睡覺(jué)時(shí)的情緒，如果你的神經(jīng)一直保持在緊張狀態(tài)，肌膚修復(fù)能力是會(huì)大大降低的。因此，睡覺(jué)前可以進(jìn)行一些臉部按摩，足部按摩來(lái)放松神經(jīng)。不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，也能放松心情。
總結(jié)：女人的美麗不僅僅是靠養(yǎng)出來(lái)的，更關(guān)鍵的是要靠保養(yǎng)，不然再美麗的容顏也無(wú)法抵御時(shí)間這把摧殘一切的利刃。所以愛(ài)美的女士們，請(qǐng)盡快行動(dòng)起來(lái)吧。
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