對(duì)于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來(lái)，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對(duì)便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個(gè)古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效，醫(yī)生往往會(huì)給你開荷葉灰這個(gè)方子，荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。有報(bào)道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%，同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。不過(guò)讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　使自己挨餓的減肥法實(shí)際上對(duì)減肥沒(méi)有什么幫助。因?yàn)槟氵M(jìn)食一旦減少，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。

　　正確的減肥方案應(yīng)該是改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動(dòng)。

　　試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖(血糖食品)保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致過(guò)于旺盛?？杀苊庥捎陴囸I而進(jìn)食過(guò)量。

　　記下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身(健身食品)運(yùn)動(dòng)的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習(xí)慣上的壞毛病，以便今后改正。

　　當(dāng)你仔細(xì)看標(biāo)簽，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些食品的標(biāo)明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點(diǎn)應(yīng)特別注意。

　　在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助于減肥。因?yàn)闇珪?huì)使你產(chǎn)生飽感又不會(huì)發(fā)胖，且營(yíng)養(yǎng)豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會(huì)收到意想不到的效果。

　　在你還不餓時(shí)事先預(yù)備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗干凈，削皮、切片。在蘋果上噴點(diǎn)檸檬汁可以防止蘋果(蘋果食品)因時(shí)間放得過(guò)長(zhǎng)而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時(shí)取用.

　　每次進(jìn)餐時(shí)，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進(jìn)食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細(xì)嚼慢咽有助于減肥。

　　你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上。

　　今天推薦的這三款減肥湯，都是滋補(bǔ)型的，雖然滋補(bǔ)但是刮油的效果還是很不錯(cuò)的。有了這三款減肥湯，節(jié)后肥胖也就不會(huì)困擾著廣大的減肥的朋友了哦!

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會(huì)通暢，數(shù)十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。

　　荷葉灰除了升陽(yáng)健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽(yáng)健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來(lái)了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個(gè)字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實(shí)際運(yùn)用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術(shù)粉搭配一起使用，效果更佳。不過(guò)讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　二、減肥湯瘦身

　　材料(3-4人份)。

　　干燥的海帶20克、水1500cc、小魚干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將于哦20cc、芝麻油30cc。

　　調(diào)味料：醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc。

　　做法(烹調(diào)時(shí)間：40分鐘)。

　　1、將干燥的海帶用水泡開，切成塊狀。

　　2、牛肉切絲，放入調(diào)味料去腌制。

　　3、在鍋中放入水和小魚干，煮15分鐘后隔掉水分。

　　4、在鍋中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的魚干和海帶，加水煮沸后，用小火熬煮10分鐘，加點(diǎn)生抽醬油和胡椒粉調(diào)味，注意不要放太多。

　　5、最后將海帶湯倒入碗里，撒上切好的紅辣椒和蔥花。

　　材料(3-4人份)。

　　魚干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白蘿卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。

　　做法(烹調(diào)時(shí)間30分鐘)。

　　1、將南瓜切成3厘米厚的塊狀，云南小瓜切1厘米的厚片，白蘿卜切細(xì)絲。

　　2、在鍋中放入芝麻油，稍微炒一下魚干。

　　3、倒入水，加點(diǎn)清湯素，待湯汁煮成稍微帶點(diǎn)白色。

　　4、最后放入蔬菜煮軟后，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

　　材料(3-4人份)。

　　豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿卜1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。

　　1、將胡蘿卜切絲，海帶熬成湯汁備用。

　　2、海帶湯中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊開口后，放入豆芽小火煮5-6分鐘。

　　3、最后加鹽、料酒和蒜末調(diào)味。

　　春天到了，當(dāng)你甩掉厚厚棉衣的時(shí)候，是不是發(fā)現(xiàn)自己的贅肉很明顯，并為此苦惱不已呢?春季減肥的鐘聲已經(jīng)敲響，你找到最適合自己的減肥方法了嗎?這些都是減肥前期必備的準(zhǔn)備工作。對(duì)于即將開始的減肥，你是打算道聽途說(shuō)還是參照別人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?沒(méi)有相關(guān)的減肥常識(shí)，連減肥入門級(jí)的問(wèn)題都不清楚，只會(huì)讓你在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗。

　　在對(duì)照了體重對(duì)照表之后，如果你在標(biāo)準(zhǔn)體重的范疇內(nèi)，減肥就不是一件很有必要的事情了。還有一種情況就是明明是標(biāo)準(zhǔn)體重，可是看上去卻很胖。這類肥胖者，其實(shí)最需要的并不是減肥。下面我們分兩種情況介紹：

　　一、不太喜歡運(yùn)動(dòng)，結(jié)果身上的肉很松軟，看上去很胖。這種情況建議采用按摩加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法，來(lái)達(dá)到堅(jiān)實(shí)肌膚的目的，肌膚堅(jiān)實(shí)啦，看上去自然不會(huì)顯得很胖。

　　二、減肥過(guò)程中沒(méi)有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和按摩，單純依靠藥物或過(guò)度節(jié)食等非正常的減肥手法，結(jié)果導(dǎo)致體重下降啦，皮膚卻很松弛，看上去比減肥前還要胖。這種情況呢，處理方法同上。

　　按照中醫(yī)所說(shuō)人的五臟對(duì)應(yīng)四季變化的原理，冬天屬陰主靜，室外活動(dòng)減少，人體基礎(chǔ)代謝慢，脂肪容易堆積。而春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，就應(yīng)順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，這時(shí)要注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于養(yǎng)肝，因春屬木，與肝相應(yīng)。在春天養(yǎng)好肝，再加上適當(dāng)增加的戶外活動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏等，可加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行，增強(qiáng)新陳代謝，自然有利于贅肉的消除。

　　專家支招：春天是減肥的好時(shí)機(jī)，這時(shí)減肥應(yīng)順應(yīng)季節(jié)和身體變化的規(guī)律。雖然春天來(lái)了，但天氣仍是乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，還可能耗陽(yáng)氣，反而不利于身體的正常運(yùn)行。另外在飲食上也不能因?yàn)橐獪p肥一味拒絕甜食，而是要“少酸多甘”，因?yàn)樵谖迮K與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等則利于疏肝理氣。另外在情緒上也要保持愉悅、平和。

　　人的體質(zhì)共分為兩種，一種是熱性體質(zhì)，一種寒性體質(zhì)。

　　熱性體質(zhì)的減肥要點(diǎn)是解決便秘問(wèn)題或清除宿便，同時(shí)，在日常飲食中，也要注意多吃些涼性食物及纖維較重的蔬菜，來(lái)平衡一下體質(zhì)。寒性體質(zhì)的肥胖者，大多數(shù)或多或少都有水腫現(xiàn)象。同時(shí)配合飲食調(diào)理，平衡一下自己的體質(zhì)。

　　此類肥胖者本身肌肉就很發(fā)達(dá)，所以不能運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)榧∪庑头逝终叽蠖嘞矚g運(yùn)動(dòng)，食欲比較強(qiáng)，避免運(yùn)動(dòng)雖然可以促進(jìn)肌肉細(xì)胞的萎縮，但是同時(shí)消耗的熱量也同時(shí)大幅度降低，所以在避免運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要控制飲食，減少攝取的熱量，不然，攝入的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為皮下脂肪，導(dǎo)致越減越胖。

　　脂肪型肥胖者大多是不喜歡運(yùn)動(dòng)，此類肥胖者要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并控制飲食攝取的熱量。飲食上應(yīng)避免高糖、高油脂的精致食物，因?yàn)榇祟愂澄飼?huì)使體內(nèi)血糖在短時(shí)內(nèi)快速上升，導(dǎo)致胰島素分泌量增加，而促使脂肪的加速堆積。在減肥的同時(shí)要注意按摩皮膚，避免出現(xiàn)肥胖紋，讓你看上去比減肥前還要顯胖。

　　水腫型肥胖者大多數(shù)是體質(zhì)問(wèn)題，屬于寒性體質(zhì)。是因?yàn)榧?xì)胞的新陳代謝遲緩，體內(nèi)容易屯積多余的水份，主要是去水腫。

　　要想減肥先要弄清楚自己發(fā)胖的主要原因。常見的原因主要有以下幾點(diǎn)：先天稟賦、飲食不節(jié)、傷其情致、正氣不足、久病成虛等，可以說(shuō)肥胖98%是吃出來(lái)的。

　　專家支招：由于大多數(shù)人的肥胖是吃出來(lái)的，于是一開始減肥，就有很多女性對(duì)自己下達(dá)嚴(yán)格的節(jié)食令。實(shí)際上凡是刻意采用“饑餓療法”快速達(dá)到減肥目的的不但往往反彈很快，而且還可能對(duì)消化器官的正常功能造成傷害，況且你也不可能長(zhǎng)期苛刻地節(jié)食，因此適當(dāng)限制飲食是可取的，但若是將嚴(yán)格限制飲食和減肥結(jié)合起來(lái)，這種減肥方法就不可取。

　　肥胖造成的表面結(jié)果是形體的肥胖，實(shí)際上與此相伴還常常帶來(lái)多種問(wèn)題，如脂肪肝、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)等問(wèn)題，甚至影響到身體的內(nèi)分泌變化，因此減肥常常不只是減肥，而是要整體調(diào)理臟腑問(wèn)題。

　　不想適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，于是很多人就希望靠一種減肥藥輕松瘦身，實(shí)際上這種做法是錯(cuò)誤的，且不說(shuō)，這種減肥藥是否適合你，即便是對(duì)癥，也是“是藥三分毒”。

　　因此中醫(yī)上強(qiáng)調(diào)以非藥物療法調(diào)理臟腑來(lái)達(dá)到減肥目的。這些常見的非藥物療法是針灸、埋線、耳壓、拔罐、理療等，強(qiáng)調(diào)通過(guò)對(duì)體表穴位刺激，激發(fā)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)肌體平衡，增強(qiáng)肌體代謝，鏟除體內(nèi)垃圾。這些療法均強(qiáng)調(diào)針對(duì)個(gè)人體質(zhì)差異辨證施治，同時(shí)不要求肥胖者刻意節(jié)食。

　　中醫(yī)非藥物療法強(qiáng)調(diào)的就是對(duì)癥調(diào)理，如胃熱太盛，可通過(guò)對(duì)一些穴位的刺激抑制食欲;如果脾胃虛弱，就要通過(guò)對(duì)一些穴位的刺激加強(qiáng)脾胃功能;臨床上還可根據(jù)美化部位不同，有針對(duì)性地刺激一些穴位，如瘦臉、瘦大腿等。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的是“因時(shí)、因地、因人”的三因原理，地域不同、人種不同，采用同樣的方法可能收到的是不同的效果。

　　很多女性朋友在減肥時(shí)面對(duì)醫(yī)生時(shí)總是希望讓醫(yī)生承諾多少天能減多少斤，而事實(shí)上，這種想法是非常不科學(xué)的。

　　“針灸、埋線減肥一個(gè)療程承諾減肥多少斤!”，在很多廣告上都會(huì)看到這種誘人的詞句，但在這里要提醒你的是，不要再為這種說(shuō)法怦然心動(dòng)了!

　　事實(shí)上，從河南中醫(yī)學(xué)院一附院針灸科臨床觀察看，采用針灸、埋線等非藥物療法經(jīng)常出現(xiàn)多種情況：如一個(gè)療程過(guò)后體形變苗條了，體重減輕了;有的則是身量苗條了，但體重并未減輕;有的是體形和體重沒(méi)有立刻的明顯變化，但肥胖引起的并發(fā)癥如月經(jīng)不調(diào)等大為減少，自感身輕如燕。

　　而且因每個(gè)人的個(gè)體差異，同樣一個(gè)療程，每個(gè)人體重減少的幅度也有所不同，何況體重減輕并非是成功瘦身的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

　　減肥，別總是盯著體重秤上的指針郁郁寡歡，你的目標(biāo)是調(diào)理身體機(jī)能的平衡，這個(gè)目的達(dá)到了，你減肥的目標(biāo)自然水到渠成，而調(diào)理身體機(jī)能的平衡，每個(gè)人的情況都會(huì)有所不同。