冬天天氣寒冷，對我們的身體、生活都造成了一定的影響。但是凡事都有利有弊，冬季也是進(jìn)補的好時候，那么該如何做好冬季飲食呢?冬季又有哪些女性飲食的佳品呢?不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看女性飲食美容保健該怎么做吧!

　　冬天是進(jìn)補的好季節(jié)，冬季吃紅棗也是非常有益健康的，紅棗能夠益氣補血，安神養(yǎng)血，紅棗不同的吃法還有很多不同的功效，現(xiàn)在就看看紅棗怎么吃才最滋補，女性朋友們尤其要注意學(xué)起來哦。

　　1、生吃紅棗—補中益氣

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖、養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。紅棗不但補血養(yǎng)氣，還可養(yǎng)顏美容，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。

　　藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但需要注意額是棗皮纖維含量很高，不易消化，一次吃得太多容易胃脹。

　　2、紅棗泡水—養(yǎng)肝排毒

　　紅棗的皮不好消化，如果紅棗整個泡水，很難泡出里面的營養(yǎng)成分，最好是可以切成小塊再泡水，需要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。

　　這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。

　　3、紅棗泡茶—補氣護(hù)嗓

　　紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。

　　4、紅棗熬粥—安神助眠

　　女性很容易有燥郁不安，心神不寧的時候，可以用適量的百合、鏈子以及紅棗搭配起來進(jìn)行調(diào)理，如果有小米，這幾種東西一起煮粥，是非常不錯的安神良方。

　　5、紅棗生姜飲—養(yǎng)胃又安神

　　紅棗生姜飲，養(yǎng)胃效果不錯。將甘草、丁香、沉香搗成細(xì)末后加點鹽，每次取15～25克和紅棗、生姜一起煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次，具有養(yǎng)血、健胃、安神的功效。

　　6、紅棗煮蛋—補血養(yǎng)顏

　　用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

　　7、紅棗蒸木耳—駐顏又祛斑

　　紅棗蒸木耳具有駐顏祛斑的作用。

　　具體方法

　　取紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗用水泡約2小時;黑木耳用水泡發(fā)，共放入碗內(nèi)，加適量水、冰糖，上籠屜蒸約1小時即可食用。

　　紅棗如果帶皮生吃是不太容易消化的，所以一定要細(xì)嚼慢咽，同時不可吃太多，一旦紅棗有變質(zhì)情況，請立馬不要在食用，吃紅棗之后就喝一些水，這樣可以消除棗中糖分對牙齒的侵蝕。

　　冬季增強女人免疫力的食物

　　1、大蒜

　　英國一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強劑。專家指出，大蒜具有強心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。

　　中世紀(jì)的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現(xiàn)在，仍用它來治療高血壓。

　　對于患者來說，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對改善體質(zhì)必有可觀的效果。

　　當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點：在水里加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來漱口;不怕辣者，可以生嚼幾個生辣椒;煮湯時加幾個蒜瓣。

　　2、西紅柿

　　西紅柿的最大的一個特點就是含有的維生素C的含量高，這種物質(zhì)有著維護(hù)我們的肌肉、骨骼組織、牙齒和膠質(zhì)的健康以及免疫功能的正常等作用。

　　西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強人體免疫功能的作用。

　　據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。

　　美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。

　　西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長期保存，以用來烹制出各種美味可口的菜肴。

　　3、蘆筍

　　蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經(jīng)過敏到等一些組織。同時，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。

　　5、茄子

　　茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。

　　蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機能。

　　此外，當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時，可試用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天熱時食用更佳。

　　此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因為野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效。

　　許多研究指出，胡蘿卜作為增強免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌癥的發(fā)展。

　　是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險性。研究發(fā)現(xiàn)，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險率降低68%。

　　胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。

　　結(jié)語：飲食是健康養(yǎng)生中必不可少的一環(huán)，尤其是女人更要做好飲食進(jìn)補才能保證身體健康。今天小編給大家介紹了關(guān)于女人冬季的健康飲食，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都有一個好身體。