都說人活一口氣，當然這氣可不是男人們相互斗氣的氣，而是五臟之氣的氣。人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以有善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣的說法。氣與養(yǎng)生有著密不可分的關系。那么男人該如何養(yǎng)氣呢?又有什么養(yǎng)生方法能幫助我們呢?不要著急，接下來感覺跟著小編去文章中看看男性養(yǎng)生該怎么做吧!

　　人活一口“氣”，這口氣咋保養(yǎng)

　　“氣”對我們的生命來說有著重要意義。而在男性人體所有氣之中，最重要的就要保護你的五臟之氣。如果你過度地運用它，必然會衰竭。

　　保養(yǎng)心氣

　　五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護好我們的心氣?，F(xiàn)代社會四十歲左右就猝死的男性很多，是什么原因造成的呢?簡單的說就是心氣不足。

　　說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養(yǎng)你的心氣了。

　　保養(yǎng)心氣的方法

　　要注意多進行些“慢養(yǎng)生”和“靜養(yǎng)生”。因為男性生活和工作節(jié)奏快了，心氣耗散就會變得很大。所以應該該快的時候就快一些，但該慢的時候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時候你快節(jié)奏工作，那么下班了就要放慢節(jié)奏，進行靜養(yǎng)。

　　保養(yǎng)腎氣

　　腎為先天之本，負責人體的生長發(fā)育。腎是人體五臟的根，等于是“國家的國庫”。所以，一定要保養(yǎng)好我們的腎。

　　腎氣虛最大的特點，就是男性腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜里。

　　保養(yǎng)腎氣的方法

　　首先，夫妻生活要節(jié)制，尤其夫妻到中年以后;再一個呢，不要用腦過度，用腦過度便會傷腎氣;最后，還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛命門——腎，所以也是不可忽視的地方。

　　在飲食方面，要注意營養(yǎng)的合理搭配，多補充動物蛋白。

　　保養(yǎng)脾氣

　　脾為后天之本。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。

　　脾氣虛表現(xiàn)為厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱，這時候就要健脾。

　　保養(yǎng)脾氣的方法

　　飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌;太涼了容易導致脾胃陽虛。

　　不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。

　　保養(yǎng)肺氣

　　肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，乏力，一點精神都沒有。

　　保養(yǎng)肺氣的方法

　　肺氣虛就得給他補肺，什么補肺最好呢?

　　是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同時，再多吃一點羊雜湯。因為羊雜湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補臟，多喝一點肺燉出來的湯以后，他這個氣可能就不短了。

　　保養(yǎng)肝氣

　　很多人能吃，但就是沒有朝氣，而且兩肋間也很不舒服。一號脈，就會發(fā)現(xiàn)是肝脈弱，形成了肝氣虛。肝氣不足的患者都有一段時間會感覺很疲勞。

　　保養(yǎng)肝氣的方法

　　過度疲勞就容易引起肝氣虛。治療這部分病人的時候，就給他們用人參枸杞子泡水喝，往往吃幾次以后就好了。

　　五大中醫(yī)養(yǎng)氣法

　　鑒于“氣”在人體生命活動中的重要作用，中醫(yī)養(yǎng)生保健總以養(yǎng)氣為首務。清代醫(yī)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中提出的“養(yǎng)氣訓”，對養(yǎng)氣的方法進行了概括總結。

　　一少思慮養(yǎng)心氣

　　心氣泛指心的功能活動，現(xiàn)代也可特指心臟推動血液循環(huán)的功能。心氣不足，會導致一系列病癥。

　　《靈樞·天年》：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。”人之思慮最易耗傷心氣。《靈樞·本神》：“心憷惕思慮則傷神”。《靈樞·口問》：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”。憷惕思慮、喜樂無極、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心，而后引發(fā)相關臟腑的病變。

　　二莫嗔怒養(yǎng)肝氣

　　嗔怒是一種強烈的情緒反應，通常在自尊或受到威脅或損害時出現(xiàn)。嗔怒易導致兩肋脹痛、胸悶不舒，并常見消化機能紊亂或女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀，嚴重的還會使血壓升高甚則猝死，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥”?？梢姡３中膽B(tài)的寧靜與平衡非常重要。

　　三薄滋味養(yǎng)胃氣

　　胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機體健康的標志。中醫(yī)認為“有胃氣則生，無胃氣則死”。金元四大家之一的李東垣更明確提出“人以胃氣為本”。

　　不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問·痹論》概括為“飲食自倍，腸胃乃傷”。

　　四少言語養(yǎng)肺氣

　　肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風、自汗、易感等最為常見。除疾病因素外，話多語稠易耗損肺氣。中醫(yī)謂“多言耗氣”。

　　孫思邈也告誡“莫多言”、“多言則氣乏”;宜“少語”，少語氣得充養(yǎng)，不致無謂耗散。

　　五節(jié)房室養(yǎng)腎氣

　　腎氣指腎的功能活動，主要表現(xiàn)在生殖、生長和發(fā)育等方面。中醫(yī)認為“房勞傷腎”，主張節(jié)制夫妻生活，寡欲，精足、氣充、血旺，人體自然健康。

　　如何培養(yǎng)元氣

　　培養(yǎng)元氣

　　元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。

　　安靜通氣

　　每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　心平氣和

　　中醫(yī)中認為，我們的情欲與人體內(nèi)臟有著直接的關系，如果總是怒火過于茂盛會傷肺充血，或者是暴喜過度則導致氣血渙散，思慮太甚削弱脾胃。因此我們要保持心平氣和來調(diào)節(jié)陰陽，從而調(diào)和六脈，祛病延年。

　　寬胃養(yǎng)氣

　　人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

　　長嘯舒氣

　　長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

　　飯后摩腹補元氣

　　摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。

　　南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見其流傳之廣。

　　中醫(yī)認為，腹部是我們?nèi)梭w氣血生化的所在，因此按摩腹部雖然只是作用于局部，但是能通過健脾幫助運達到培補元氣的作用，從而有利于全身。

　　摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強身健體，調(diào)理脾胃。

　　摩腹法建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹。

　　摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。腹脹和消化不良，著重摩上腹;腹瀉，著重于臍周;便秘和小便不暢，著重于下腹部。

　　日常保健多采用順時針方向，大便較稀溏者宜逆時針方向按摩，便秘者順時針方向按摩。需要強調(diào)的是，摩腹適合大部分人，但也有禁忌癥，過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。

　　結語：氣是人之根本，男人在平時的生活中一定要養(yǎng)好自己體內(nèi)的氣才能夠做好養(yǎng)生工作。今天小編給大家介紹了一下男人應該如何養(yǎng)氣，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的身體。