衰老一直是困擾在所有人頭上的枷鎖，不管你曾經(jīng)是多么的帥氣美麗，最終都逃不掉衰老的結(jié)局。做為男人經(jīng)常在外奔波勞累，衰老自然也就來的更加快些。那么男人怎樣才能延緩衰老呢?平時生活中又有哪些抗衰老的食物呢?不要著急，接下來就趕緊跟著小編一起去文章中看看到底應(yīng)該怎樣防止衰老吧!

　　目錄

　　1、男性衰老的特征 2、男人皮膚老化如何保養(yǎng)

　　3、食物抗衰老的妙用 4、日?？顾ダ系氖匙V秘訣

　　5、自制護膚品抗衰老 6、導致提早衰老的生活惡習

　　7、男人抗衰老的誤區(qū) 8、各年齡段男人抗衰老法則

　　男性衰老的特征

　　1.額頭出現(xiàn)皺紋

　　年輕的時候只要稍一皺眉頭，很自然地出現(xiàn)幾條紋路，這就是通常大家所說的假性皺紋，通常在做面部表情時出現(xiàn)，而當面部肌肉放松時，皺紋又會消失，到了某個年齡段后，你會覺得當面部肌肉放松后，額頭上的紋路消失得比較慢，這就證明你的皮膚開始走坡路，這是由于高負荷的工作壓力和熬夜造成的。因此各位男士們應(yīng)該保持充足的睡眠，增強肌膚的再生能力和防御能力。

　　2.皮膚松弛下垂

　　千萬不要以為只有女性才會出現(xiàn)皮膚松弛、下垂的現(xiàn)象，如果是不愛保養(yǎng)的男性可要小看它。這些衰老癥狀不是女人的專利，隨著年齡的增大，男性的肌膚也會變得松弛、下垂，看看自己鼻翼兩側(cè)，是不是出現(xiàn)了法令紋、毛孔粗大、甚至是面部輪廓也不再分明了?總之，沒有任何美感可言。這是由于皮膚下面的蛋白質(zhì)缺失，同時缺水造成的，所以要注意皮膚的營養(yǎng)均衡，經(jīng)常給肌膚保濕。

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　　3.下眼瞼腫脹、出現(xiàn)眼袋、黑眼圈

　　久而久之，眼睛周圍就會出現(xiàn)各種問題，比如下眼瞼經(jīng)常腫脹，甚至會出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。這些現(xiàn)象正是我們經(jīng)常容易忽視的習慣造成的，經(jīng)常熬夜、情緒不穩(wěn)定，再加上長時間的用眼強度的累積，造成眼部的持續(xù)性疲勞，所以建議各位男士經(jīng)常在休息時間為眼部按摩，增加血液循環(huán)。

　　4.皮脂分泌減少、皮膚干燥

　　男性的皮膚出油非常大、毛孔粗大，這是因為男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，皮膚的酸度很高，所以分泌的皮脂和汗液就多。年輕的男士們會經(jīng)常使用一些清爽型的洗浴用品或護膚產(chǎn)品，但是到了某個時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚出油情況非常少，甚至會出現(xiàn)肌膚的緊繃感，這也證明了你的皮膚開始衰老了。這個時候，就要改用保濕型的產(chǎn)品，補充水分、平衡皮膚油脂分泌。

　　5.頸部出現(xiàn)細紋

　　頸部是最容易泄露自己真實的年齡，男人雖然比女人多了喉結(jié)，但是依舊會出現(xiàn)頸紋現(xiàn)象，這是由于頸部皮膚與其他部位的肌膚相比更容易松弛，頸部的衰老直接影響到男性年輕的狀態(tài)。上班族的男士應(yīng)該在每天利用休息時間，做幾分鐘的伸展頸部運動，這樣的方法除了可以預防頸紋之外，還能達到預防頸椎病的效果。

　　6.皮膚無彈性

　　同年齡段的男性會比女性看起來年輕，這個說法不一定正確。其實在35歲之前，男性的皮膚比女性的確更富有彈性，但是到了35歲以后，隨著皮膚膠原蛋白的減少，男性皮膚的彈性也會迅速下降。對于男性來說，膠原蛋白的減少會使皮膚缺乏彈性，同時皮膚上的自由基也會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速衰老。建議大家保持充足的水分、增加蛋白質(zhì)、維生素都可以延緩肌膚的彈性。

　　男人皮膚老化如何保養(yǎng)

　　補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是皮膚的主要成分，占了皮膚總蛋白含量的三分之一，是保持皮膚水分以及彈性的主要成分。但隨著歲月流失，皮膚里的膠原蛋白也開始流失。從而導致細紋生成，皮膚開始老化松弛。

　　膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，補充膠原蛋白能使皮膚保持年輕，動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。

　　豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。

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　　晚上潔面后除了涂抹基本的保濕乳液之外，在睡前還要加上一層含有膠原蛋白配方的精華液，并輕輕按摩。

　　膠原蛋白可以美白淡斑，又能修復痘痘和皺紋，收縮毛孔，改善皮膚松弛，延緩衰老的，簡直是護膚保養(yǎng)當中的明星產(chǎn)品!

　　有效補水

　　皮膚丟失的水分過多，就會分泌油脂對皮膚進行保護，不僅臉上頻泛油光讓人倒胃口，皮膚長期缺水是皺紋產(chǎn)生的元兇。

　　早晨起床和晚上潔面后，用日夜型的保濕乳液輕輕涂抹于臉部并稍加按摩，并堅持每天都做這項基本工作。

　　晚上可以敷美白補水保濕面膜，面膜、保濕乳液是不錯的補水佳品。

　　功能：保濕乳液本身就含有保濕配方，在皮膚表層覆蓋一層保護膜，還可以鎖住水分，預防水分流失蒸發(fā)得過快，達到水油平衡。

　　充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使身體過早衰老，失去光澤。水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤!面膜是不錯的補水方式。

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　　均衡飲食

　　暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養(yǎng)過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節(jié)食減肥會造成皮膚營養(yǎng)過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

　　因此有效的保持正常飲食營養(yǎng)也是預防皮膚松弛很重要的環(huán)節(jié)。

　　生活作息

　　充足的睡眠

　　人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點充分說明了睡眠的重要性，每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調(diào)理恢復，管理它們應(yīng)當管理的區(qū)域范圍。

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　　沒有充足的睡眠，睡眠合理安排，晚上11點之前就進入睡眠了，早上6點左右的時候清醒。

　　去角質(zhì)

　　定期做臉部去角質(zhì)保養(yǎng)工作，可幫助肌膚正常代謝除去老廢角質(zhì)，以免讓老廢角質(zhì)持續(xù)堆積在毛孔中，不僅讓肌膚觸感粗糙，更顯膚色暗沉。

　　補充營養(yǎng)

　　皮膚營養(yǎng)充足，暗淡，無光，皮膚粗糙等問題，也可能是缺營養(yǎng)而表現(xiàn)出的狀態(tài)。大家可以挑選一些適合自己的潤膚產(chǎn)品，有針對性的補充皮膚缺失的營養(yǎng)。

　　例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤膚乳時應(yīng)當首先考慮有去角質(zhì)的潤膚產(chǎn)品。

　　面色暗淡無光，應(yīng)挑選美白，含黃瓜之類的潤膚產(chǎn)品。

　　飲食調(diào)理

　　針對于電腦工作者，長時間的坐著，電腦輻射、都會讓電腦朋友的面部無光暗淡。

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　　多吃蔬菜，讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。

　　多喝蔬菜汁，平時不注意保養(yǎng)自己皮膚的朋友，可以多喝蔬菜汁來改善肌膚問題，多喝水，電腦輻射、亮光，會讓大家的肌膚變得干燥，悶熱。

　　多喝水來緩解肌膚的難受，可以適量吃一些海帶產(chǎn)品來調(diào)理輻射問題。如果輻射沒了，肌膚會變得自然白皙。

　　注意防曬

　　防曬工作，沒有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。

　　防曬普及，正常是出門前20分就涂抹完畢，給防曬一個開啟運作的時間。

　　防曬要及時補上，男人易出汗，太陽曬、都會讓防曬產(chǎn)品的效果變?nèi)酰杏偷臅r候可以吸一下油，然后給身體涂抹防曬。也可以洗臉，然后重新涂抹防曬產(chǎn)品，效果更好。

　　食物抗衰老的妙用

　　水果類

　　蘋果

　　含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。

　　草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

　　另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

　　櫻桃

　　櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

　　除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　石榴

　　紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

　　獼猴桃

　　理獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

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　　黃瓜

　　它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。

　　黃瓜所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　蔬菜類

　　圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

　　經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

　　蘑菇

　　營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。

　　蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　番薯

　　含類似荷爾蒙的物質(zhì)，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。

　　西紅柿

　　大家都知道西紅柿有助于美白、防曬。但是最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，并且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。

　　胡蘿卜

　　從小就聽說胡蘿卜又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。

　　魚蛋肉類

　　雞蛋

　　增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　鯽魚

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　含膠原蛋白豐富的食物

　　蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋多吃對身體不利。

　　海產(chǎn)品貝類

　　貝類含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　金槍魚

　　金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

　　海參

　　典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補腎益精”常吃海參，能夠健美、長壽。

　　海帶

　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

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　　飲品類

　　綠茶和紅茶

　　綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

　　礦泉水

　　可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙、抵抗衰老，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　牛奶

　　牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　其他

　　大豆

　　大豆是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩衰老、推遲更年期的來臨。

　　芝麻

　　能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤，抗衰老。

　　麥芽

　　能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。

　　日?？顾ダ系氖匙V秘訣

　　每個人都想留住青春，想抗衰老首先要懂得飲食，平時吃點什么好呢?下面就為大家推薦了一些抗衰老的食譜，希望可以幫你留住青春。千萬不要等到多年以后，迎著衰老的容顏，對著青春照片感傷為什么青春年華逝去的那么快。

　　白果奶

　　材料

　　白果、白菊花、雪梨、牛奶、蜜糖。

　　方法

　　首先將白果去皮放入鍋中，在加上切成塊的雪梨一起熬煮，煮爛后再添上白菊花瓣與純牛奶，煮好后用蜜糖調(diào)勻后飲用。

　　白果中富含抗衰老成分，搭配白菊花和雪梨還能起到美白祛斑的效果。

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　　蒼術(shù)木瓜丸

　　材料

　　蒼術(shù)、木瓜。

　　方法

　　取同等量的蒼術(shù)和木瓜，然后將蒼術(shù)研磨成粉末狀備用，把木瓜放入鍋中煮爛后搗成泥狀，兩者混合攪勻，然后做成丸子的形狀，并把這些丸子烘干，以后就可以直接服下。

　　有健胃安脾的作用，從內(nèi)在調(diào)理身體，讓容顏能夠常駐。

　　松子膏

　　材料

　　松子仁、黑芝麻、核桃仁。

　　方法

　　將以上三種材料一起放入鍋中，加上少量的黃酒一起熬煮，煮好后倒入些許蜂蜜調(diào)和，煮成膏后靜置冷卻。

　　每天沖服1到2匙，能夠補氣養(yǎng)血，幫助延緩衰老。

　　黑芝麻糊

　　材料