“女人也能頂半邊天”，很多人對(duì)這話深信不疑!不過(guò)，卻也不得不否認(rèn)男人存在的重要意義，可以說(shuō)男人是這個(gè)社會(huì)的中堅(jiān)力量。外界的干擾因素實(shí)在是太多，不管是生活還是工作壓力都非常繁重，人也會(huì)很容易的感覺(jué)各類的不適，不管是身體還是精神上的!

　　而歲月催人老，年紀(jì)越大的人越是感嘆時(shí)間的無(wú)情，此時(shí)人的身體各種機(jī)能也明顯加快，尤其是經(jīng)常性生活規(guī)律紊亂的人，各種應(yīng)酬應(yīng)接不暇，最后帶來(lái)的后果顯然就是身體狀況的每況愈下。

　　許多人雖然知道長(zhǎng)此以往是不好的，卻總是無(wú)可奈何!時(shí)間是寶貴的，能夠用來(lái)保健身體的時(shí)間實(shí)在太少。不過(guò)不用擔(dān)心，今天就讓小編帶著大家來(lái)做幾個(gè)動(dòng)作，只要在每天早起的時(shí)候做一做，或許會(huì)有讓你意想不到的效果!

　　“干洗臉”

　　干洗臉是一種通過(guò)我們的手掌和臉部皮膚的摩擦來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)的一種保健手法。很多人去養(yǎng)生所，護(hù)膚、美容就是為了讓自己的皮膚放松，促進(jìn)血液循環(huán)。我們的臉部其實(shí)是與五臟、六腑、四肢等都是有對(duì)應(yīng)點(diǎn)的。干洗臉就等于我們?cè)诮o我們的五臟做按摩，可樂(lè)而不為呢?

　　首先，搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到活動(dòng)和滋養(yǎng)，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。

　　其次，搓臉會(huì)使得眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)，而減緩眼睛的退行性病變，在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意。

　　再次，搓臉可以打通毛孔，使得毛孔內(nèi)的東西正常排出，不會(huì)出現(xiàn)痘痘，粉刺，黑頭等，使得皮膚彈性變好。

　　最后，臉的正面有足陽(yáng)明胃經(jīng)通過(guò)，經(jīng)常搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)。

　　當(dāng)然，搓臉對(duì)過(guò)冬很有益處的，不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預(yù)防感冒。

　　科學(xué)搓臉很重要!搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。

　　搓腰眼

　　中醫(yī)認(rèn)為，用手掌常搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

　　按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　揉腳心

　　常用拇指按足心可以強(qiáng)腰固腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開(kāi)端。

　　腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良和心、肝、脾、膽等臟器病癥。

　　而經(jīng)常點(diǎn)按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，強(qiáng)腰就要先補(bǔ)腎，所以按摩涌泉穴對(duì)于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強(qiáng)壯腰膝，使行走有力。

　　建議臨睡前或飯后至少一小時(shí)再按摩。以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣?，通常情況下有干搓和濕搓兩種方式。

　　具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

　　提到保健按摩，那么肯定就會(huì)有專業(yè)和非專業(yè)的手法。一般而言，大致有兩種：一種是主動(dòng)按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法;另一種是被動(dòng)按摩，是由專業(yè)人士掌握用于患者的醫(yī)療法。

　　但歸納起來(lái)，大致有以下幾種手法，不過(guò)這些手法不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。

　　按法

　　利用指尖或指掌，作用在身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。

　　在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

　　摩法

　　就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。 推薦文章：養(yǎng)生按摩為你解決八個(gè)問(wèn)題 十個(gè)要點(diǎn)讓你學(xué)會(huì)自我按摩

　　推法

　　在前用力推動(dòng)叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因?yàn)橥婆c摩不能分開(kāi)，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。姿式是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。

　　手指是否可用推摩呢?可以的。不過(guò)手指面積太小，操作時(shí)，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個(gè)手指進(jìn)行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來(lái)的推拿小兒方法，實(shí)際上就是用的推摩法。

　　推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對(duì)拇指，食指對(duì)食指，兩手集中一起往前推動(dòng)，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。

　　拿法

　　用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來(lái)，叫作拿法。常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。

　　如果因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來(lái)放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。

　　結(jié)語(yǔ)：男人的身體是非常重要的，而男人又是粗心的，雖然注意到自己身體的異常有時(shí)卻也無(wú)可奈何。本文為大家介紹的一些保健的方式，簡(jiǎn)單方便又實(shí)用，在百忙之中隨便動(dòng)一動(dòng)手指，就可以對(duì)你的身體健康有很多的幫助!