男士們面對(duì)當(dāng)今社會(huì)的壓力，以及工作中不可避免的應(yīng)酬問(wèn)題，在肝臟上面容易出現(xiàn)問(wèn)題。那么，肝臟不好的表現(xiàn)通常是什么呢?男士們對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有多少了解呢?又有什么茶養(yǎng)肝護(hù)肝的效果比較好呢?為了讓男士們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候還能夠照顧到自己的身體，下面，就隨小編一起來(lái)看看，怎么養(yǎng)肝護(hù)肝吧!

　　目錄

　　1、讓肝臟出問(wèn)題的壞習(xí)慣 2、常見(jiàn)的一些肝臟問(wèn)題

　　3、養(yǎng)肝護(hù)肝要補(bǔ)充什么元素 4、養(yǎng)肝護(hù)肝要注意什么

　　5、養(yǎng)肝護(hù)肝的食物怎么做 6、養(yǎng)肝護(hù)肝要吃什么

　　7、養(yǎng)肝護(hù)肝喝什么湯 8、養(yǎng)肝護(hù)肝喝什么茶

　　讓肝臟出問(wèn)題的壞習(xí)慣

　　過(guò)度喝酒

　　現(xiàn)在的社會(huì)，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無(wú)論是談生意還是朋友聚會(huì)，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來(lái)評(píng)定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個(gè)“無(wú)醉不歸”才肯罷休。

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　　胡亂吃藥

　　沒(méi)人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒(méi)病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷(xiāo)售員……這些無(wú)不說(shuō)明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!

　　睡眠不足

　　如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。整天抑郁，愛(ài)發(fā)怒人生難免遭遇沮喪、不滿(mǎn)、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對(duì)這些情緒進(jìn)行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂(yōu)愁和焦慮，足以給疾病大開(kāi)方便之門(mén)。”偶爾釋放情緒固然對(duì)身體有益，但長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，對(duì)身體則是百害而無(wú)一利。

　　愛(ài)吃油膩

　　油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

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　　愛(ài)吃宵夜

　　豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習(xí)慣非常普遍，從稍微還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體!

　　抽煙

　　抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。

　　染上吸毒

　　肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來(lái)完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!

　　常見(jiàn)的一些肝臟問(wèn)題

　　不好的生活作息以及社會(huì)壓力等等，造成了男士們的一些肝臟問(wèn)題。在養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)，我們要了解一些平時(shí)容易出現(xiàn)的肝臟問(wèn)題，肝臟疾病包括以下幾類(lèi)。

　　一、 自身免疫性肝病

　　比如，紅斑狼瘡引起的肝炎。

　　二、 藥物以及其他原因引起的中毒性肝病

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　　三、 代謝障礙引起的肝臟疾病

　　最常見(jiàn)的也是大家最熟悉的是脂肪肝。

　　四、 酒精性肝病

　　顧名思義，這是由于過(guò)度飲酒引起的以肝細(xì)胞損害為主的肝病，嚴(yán)重的可發(fā)展為脂肪肝、肝硬化。

　　五、各種病原體感染

　　包括病毒、細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等感染。如最常見(jiàn)的病毒性肝炎;還有如細(xì)菌感染引起的肝膿腫、肝結(jié)核，寄生蟲(chóng)感染引起的肝吸蟲(chóng)病、阿米巴肝膿腫等等。

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　　六、肝硬化

　　它是各種原因長(zhǎng)期損害肝臟后，肝臟病的晚期表現(xiàn)。比如肝炎后肝硬化、血吸蟲(chóng)病后肝硬化、酒精性肝硬化、淤血性肝硬化、原發(fā)性膽汁性肝硬化等等。

　　七、 先天性或遺傳性肝病

　　比如，主要以黃疸為表現(xiàn)的Gilbert綜合征，就是一種先天性肝病。其他如多發(fā)性肝囊腫、海綿狀肝血管瘤等等。

　　八、 肝臟占位性疾病

　　所謂占位，簡(jiǎn)單地講就是指不正常的或非肝臟組織在正常肝臟組織內(nèi)占據(jù)了一定的位置，并可能在其中生長(zhǎng)、擴(kuò)大，大多數(shù)可引起肝臟或全身?yè)p害。

　　比如，各種良惡性腫瘤、肝囊腫、肝膿腫、肝包蟲(chóng)病、肝血管瘤、肝內(nèi)膽管結(jié)石，等等。

　　肝功能不好會(huì)有哪些癥狀

　　肝功能不好是乙肝患者比較常見(jiàn)的癥狀之一，肝臟不好的乙肝患者是需要及時(shí)治療的，如不檢查治療，肝臟的持續(xù)損傷會(huì)造成肝硬化或肝癌的發(fā)生，因此乙肝患者發(fā)現(xiàn)肝臟不好顯得非常重要。

　　肝臟是人體解毒器官，對(duì)人體非常重要，肝臟有其穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，肝臟不好的時(shí)候肝臟內(nèi)部肯定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　肝臟的表面有一層比較薄而且致密的結(jié)締組織構(gòu)成的被膜。被膜深入肝內(nèi)部，形成了一種網(wǎng)狀的支架，將肝臟分為大小相近，功能相同的基本單位，這種基本單位稱(chēng)為肝小葉。

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　　肝臟大約有50萬(wàn)個(gè)肝小葉構(gòu)成。肝小葉的外行時(shí)多角棱柱狀。肝小葉中心貫穿靜脈，稱(chēng)之為中央靜脈。肝小葉以中央靜脈為中心，向四周呈放射狀的排列，形成了肝細(xì)胞素。肝細(xì)胞素呈網(wǎng)狀。

　　肝臟細(xì)胞結(jié)構(gòu)決定了肝臟的功能，肝臟不好的話(huà)，會(huì)引發(fā)肝功能異常。肝臟不好一般是肝臟出現(xiàn)炎癥或者肝細(xì)胞壞死產(chǎn)生的，那么肝臟不好的癥狀表現(xiàn)是什么呢?

　　1、肝功能不好的人，脂肪代謝會(huì)異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過(guò)量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

　　2、肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會(huì)有食欲不振、食后脹滿(mǎn)、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。

　　3、肝功能不好的人，維生素類(lèi)代謝異常，缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質(zhì)疏松等癥狀。

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　　4、肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。

　　5、肝功能不好的人主要原因是肝細(xì)胞受了損害，可致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類(lèi)增高，而膽堿脂酶降低，表現(xiàn)為乏力、易倦、思睡等。

　　6、肝功能不好的人激素代謝異常，表現(xiàn)為性欲減退、月經(jīng)失調(diào)、皮膚小動(dòng)脈擴(kuò)張，出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

　　7、肝功能不好會(huì)導(dǎo)致下消化道癥狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

　　8、肝功能不好的人凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。

　　9、肝臟不好最明顯的表現(xiàn)是很容易疲倦，肝臟出問(wèn)題最明顯感覺(jué)就是疲憊，但是這種疲憊睡覺(jué)也無(wú)法解決，讓人找不到原因。

　　10、肝臟不好明顯癥狀是手掌發(fā)紅，出現(xiàn)蜘蛛痣。

　　酒后有一個(gè)癥狀說(shuō)明肝不好

　　無(wú)論是有肝病史的還是從來(lái)肝臟檢查無(wú)毛病的人群，如果一貫擅長(zhǎng)推杯換盞從不怯場(chǎng)的你發(fā)覺(jué)酒量明顯下降，或是通宵麻將都精神抖擻的你一夜之間體力大不如前，都絕不能掉以輕心，因?yàn)檫@可能是肝臟向你發(fā)出的嚴(yán)重警示信號(hào)。

　　為什么酒量會(huì)突然下降、頻繁用腦時(shí)突然暈倒?因?yàn)楦闻K這座“化工廠”只有在功能正常的情況下，才會(huì)“敬業(yè)”地履行以上職責(zé)。

　　作為消化系統(tǒng)中最大的消化腺，肝臟是人體重要的代謝器官，工作起來(lái)就像一座緊張有序的綜合型化工廠。

　　每天，人們攝入的食物都在肝臟里進(jìn)行著重要的化學(xué)變化，這里更是蛋白質(zhì)、膽固醇等物質(zhì)的合成地。

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　　肝臟相當(dāng)于汽車(chē)的供油系統(tǒng)，汽車(chē)的供油出了問(wèn)題，引擎自然無(wú)法開(kāi)動(dòng);同樣的，如果肝臟出了毛病，人體就會(huì)無(wú)精打采，沒(méi)有力氣。

　　肝臟不僅能把食物轉(zhuǎn)化成能量，而且還是人體解毒的總機(jī)關(guān)，具有化解細(xì)菌、酒精和其他毒素的功能。

　　比如一些腸道寄生菌在分解時(shí)會(huì)釋放出有毒的氨氣，但肝臟會(huì)把氨氣轉(zhuǎn)化為尿素，排泄出體外。而酒精在體內(nèi)的代謝也主要在肝臟中進(jìn)行。

　　在喝酒之后，一小部分酒精會(huì)隨呼吸和流汗排出體外，剩下的大部分酒精在肝臟中被轉(zhuǎn)化成乙醛，醉酒的癥狀正是由乙醛引起;不過(guò)，肝臟功能正常的話(huà)，乙醛會(huì)被進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成乙酸，這就是酒精在肝臟中解毒的過(guò)程。

　　喝酒后肝區(qū)不適是因?yàn)楦闻K受損之后，肝臟的形態(tài)發(fā)生變化，肝臟表面的肝包膜，有有豐富的感覺(jué)神經(jīng)末梢，受到拉伸或者擠壓，就會(huì)讓人喝酒后肝區(qū)不適。

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　　對(duì)于一些患有肝炎的朋友來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期飲酒的話(huà)就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，使肝臟發(fā)生腫大，患者就會(huì)感到肝區(qū)不適、疼痛這一類(lèi)的癥狀。

　　其次不良的生活習(xí)慣或情緒造成的，特別是本身就已經(jīng)存在炎癥了，有不良的生活習(xí)慣喝酒之后對(duì)肝臟造成了刺激，引進(jìn)刺疼，隱隱作痛等痛感。

　　引起酒后肝區(qū)疼痛一般有幾種情況，一般是胸壁病變、胸膜及肺組織病變、肝膽系統(tǒng)病變等等。

　　男士們應(yīng)根據(jù)自己的年齡、癥狀、既往史、流行病學(xué)資料、體征以及必要的輔助檢查來(lái)確定肝區(qū)疼痛的病因，去醫(yī)院檢查一下，以確定引起酒后肝區(qū)疼痛的原因。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝要補(bǔ)充什么元素

　　一、脂肪

　　看著身邊得脂肪肝的人越來(lái)越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒(méi)有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)，少了它，肝臟就沒(méi)法正常工作。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“有些患者查出脂肪肝后就開(kāi)始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)。”即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類(lèi)告別。營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家告訴記者，要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過(guò)多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

　　二、蛋白質(zhì)

　　雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

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　　專(zhuān)家說(shuō)，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。

　　三、糖

　　大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。

　　每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽，還會(huì)對(duì)健康有益。一般來(lái)說(shuō)，糖類(lèi)的主要來(lái)源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂(lè)約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　四、維生素A

　　肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉(cāng)庫(kù)”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

　　專(zhuān)家說(shuō)，男性人體每天需要攝入的維生素A為800微克，千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚(yú)罐頭或一杯牛奶就可以滿(mǎn)足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

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　　五、B族維生素

　　B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

　　愛(ài)喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此必須每天補(bǔ)充。專(zhuān)家說(shuō)，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過(guò)30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。

　　六、維生素E

　　西班牙索菲亞王后大學(xué)醫(yī)院的科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。專(zhuān)家建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克，才能以滿(mǎn)足肝臟需要。

　　七、綠色食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶(hù)外綠色的樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說(shuō)：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果等。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝要注意什么

　　多飲水

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　少飲酒

　　少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!

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　　飲食平衡

　　1、食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

　　2、同時(shí)保持五味不偏。

　　3、盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

　　4、不暴飲暴食或饑飽不勻。

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　　心情舒暢

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

　　首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

　　服飾寬松

　　寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。