秋季天氣干燥，導致很多人皮膚開始缺失水分，總是喝水但是遠遠抵擋不了秋季干燥對身體水分的搜刮!秋季皮膚干燥成為很多人的困擾，有些人只是面部比較干燥，而有些人全身皮膚干燥怎么辦?想要有效的對抗干燥，鎖住皮膚水分，一定要找對方法。

　　目錄

　　1、皮膚干燥的原因 2、對抗皮膚干燥的食譜

　　3、干性皮膚的保養(yǎng)方法 4、怎么應對辦公室干燥問題

　　5、身上皮膚干燥起皮怎么辦 6、秋季干燥皮膚保養(yǎng)的誤區(qū)

　　7、對抗皮膚干燥的好習慣 8、全身皮膚干燥用泡澡解決

　　皮膚干燥的原因

　　有時，皮膚瘙癢只是皮膚干燥問題。為之苦惱的人，不妨多多了解自己皮膚干燥的原因，然后對癥下藥吧。

　　皮膚干燥問題會讓你感到很不舒服，甚至讓你為之抓狂。你會感到皮膚很緊并伴有疼痛感，看起來是干枯的，或是紅紅的或是要脫落似的。

　　最讓人難以忍受的是癢，那種讓人無法忍受的癢，會讓人覺得像是渾身都長滿了跳蚤，整夜都無法入睡，最后只能不停地撓癢。

　　皮膚干燥是一種相當普遍的現象，專家指出，如果癢不是很嚴重的話，皮膚干燥就還只是表面上的問題。

　　完好、健康的皮膚是身體對抗感染的第一道防護墻，如果你的皮膚變得很干并破裂了，就相當于給各種骯臟的細菌打開了一條進入你體內的通道。這將導致更加嚴重的問題。

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　　那么，是什么原因造成這樣的現象呢?

　　首先，讓我們從皮膚基礎開始了解皮膚干燥吧。

　　正常、健康的皮膚上面覆蓋了一層薄薄的天然油脂層或是含脂肪的物質，它們保住了水分，讓皮膚保持柔軟。

　　通常是你對皮膚做的一些事情，比如去掉了這些油脂，使皮膚失去了保護。

　　還有一些原因則是內在的，如健康狀況或是遺傳的、易患病的體質，也會讓你的皮膚變得干燥。

　　干燥、發(fā)癢的皮膚有可能出現在身體的任何部位，最常出現的部位是手臂、手、小腿和腹部。

　　皮膚干燥通常都能感覺到，但看起來并不明顯。然而，對某些人來說卻是一件很明顯并且會讓人感覺很尷尬的事。

　　皮膚干燥如果不加治療的話，有時會轉變?yōu)槠ぱ?、紅腫并受感染。大部分引起皮膚干燥的原因都是外在的，同時治療皮膚干燥的方法也是外用的。只要對你的皮膚干燥小心護理，通常都能解決這些問題。

　　一些人認為，是氣候原因引起皮膚干燥，其實生活中引起皮膚干燥的原因有很多種：

　　錯用保濕霜

　　保濕霜是護理皮膚干燥中非常重要的一部分，但專家指出，在很多情況下，常犯的最大錯誤就是將保濕霜用在已經干燥的皮膚上，而這時候是不會起什么作用的，正確的方式是在皮膚還濕潤的時候將保濕霜抹上。

　　長時間的洗熱水

　　澡長時間的暴露在水中尤其是熱水里，會洗掉對皮膚起保護作用的天然油脂。如果你洗完澡之后感覺皮膚很緊，那么說明皮膚已經很干了。

　　正確的做法

　　首先，要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水并不一定要是冷水，但它應該是溫水而不是熱水。

　　對身體上的水，不應該使勁地擦，而應用毛巾輕輕地拍打擦干，然后馬上擦上保濕霜。

　　不管怎樣，都不要使用任何很粗糙的工具來清洗身體。

　　人們喜歡用搓澡巾和刷子搓皮膚，這可不是個好辦法。

　　對抗皮膚干燥的食譜

　　天氣干燥，氣溫較低，人體小動脈和小靜脈亦隨著收縮痙攣，使皮膚血液供給減少，加上汗腺分泌減弱，或甚至暫時停止排泄，就會出現干脆、皺裂等癥狀。這里所提供的飲食，如果選擇作為佐膳食用，可滋潤皮膚，預防皮膚干燥、皺裂，對生凍瘡等癥，亦有治療作用。

　　蟲草黃精煲骨髓

　　取冬蟲夏草10~15g，黃精30~50g，陳皮30~50g，牛骨髓200~250g，食鹽少許。

　　制法：冬蟲夏草、黃精、陳皮和牛骨髓分別用清水洗干凈，備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水開，然后加入以上全部材料，改用中火繼續(xù)煲3小時左右，加入少許食鹽調味。即可飲用。

　　具有補肝腎、養(yǎng)血潤燥、健體強精、補血養(yǎng)顏作用。

　　白蘿卜煲羊腩湯

　　取蘿卜1個，羊腩500g，生姜3片，食鹽少許。

　　制法：選優(yōu)質大白蘿卜1個，與生姜分別用清水洗干凈，分別去皮。白蘿卜切成塊狀，生姜切3片，備用。牛腩用清水洗干凈，切成塊狀備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水開，然后放入以上全部材料，改用中火繼續(xù)煲三小時左右，加入少許食鹽調味。即可以飲用。

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　　本方具有補中益氣、健脾消積食等功效。

　　紅棗冬青煲豬腳

　　取紅棗20枚，毛冬青50g，陳皮30g，豬腳1只，食鹽少許。

　　制法：紅棗、毛冬青、陳皮和豬腳分別用清水洗干凈。紅棗去核;豬腳斬件，備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲水開，然后放入以上全部材料，改用中火繼續(xù)煲3小時左右，加入少許食鹽調味食用。

　　本方具有補血潤膚、活血祛瘀等作用。

　　花果南杏排骨湯

　　取無花果8枚，南杏15~20g，陳皮5~10g，排骨500g，食鹽少許。

　　制法：無花果用清水洗凈之后，切開兩半，備用，南杏、陳皮和排骨分別用清水洗干凈。南杏去衣;排骨斬件備用。瓦煲內加入適量清水。先用猛火煲至水開，然后放入以上全部材料，改用中火繼續(xù)煲2小時左右，加入少許食鹽調味，即可以飲用。

　　本方具有滋潤燥，生津止渴、理氣止咳的功效。

　　木耳辣椒煲豬肝

　　取白木耳20~25g，尖嘴辣椒1只，豬肝300g，紅棗4枚，食鹽少許。

　　制法：白木耳預先用清水浸透發(fā)開，洗干凈;紅棗用清水洗干凈，去核，備用。選用1只大尖嘴辣椒，去蒂，對半剖開，去仁，切絲狀，用清水洗干凈，豬肝用清水洗凈，切成塊狀，備用。瓦煲內加入適量清水。先用猛火煲水至開，然后放入以上全部材料，改用中火煲1小時左右，加入食鹽少許調味，即可飲用。

　　本方具有祛風散寒、活血祛瘀的作用。

　　皮膚干燥需要補充什么

　　現如今忙碌的生活讓皮膚出現各種問題，干燥、暗淡、無彈性等都是頭疼的問題。于是開始研究和購買各種護膚品卻見效緩慢甚至不見好轉?光靠使用護膚品當然不夠!想要好皮膚一定要由內向外調理，先從飲食開始吧!為自己受損的皮膚補充足夠的營養(yǎng)。

　　水的好處

　　水是可以讓你的皮膚保持健康的最好的東西。它使你的皮膚濕潤，細紋和皺紋都將不再明顯。它還可以讓你的細胞更好的吸收營養(yǎng)和排除毒素。它有助于血液的流動，讓你容光煥發(fā)。一般的建議是每天喝8杯水。但也不必只喝白水，因為水果，蔬菜，果汁，牛奶等里也含有水分。

　　硒的好處

　　這種礦物可以幫助保護你的皮膚免受自由基的細胞聚集。自由基是引起的老化皺紋和皮膚干燥的原因之一，自由基的聚集標志著組織損傷，也可能是某些疾病的前兆。

　　硒可以預防皮膚癌。你可以從巴西堅果，蘑菇，蝦，羊肉和魚，鯛魚，鱈魚，左口魚，金槍魚，鮭魚。煮熟的牛肉，光沙丁油魚，土耳其，牡蠣，蟹中攝取硒，全麥面食也有硒。

　　健康的抗氧化劑

　　抗氧化劑是減緩和防止自由基損傷的重要元素。你可以在各類食品中找到，尤其是色彩鮮艷的水果和蔬菜中，如西紅柿，草莓，杏，甜菜，菠菜，南瓜，紅薯，橘子，辣椒，豆類。

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　　維生素A：對皮膚的修復

　　沒人喜歡干裂受損的皮膚。所以吃橘子，胡蘿卜，或哈密瓜。它們富含維生素A，你也可以從綠葉蔬菜，雞蛋，低脂乳制品食物中攝取。

　　當你使用含有維生素A的護膚產品，你的皺紋和色斑會相應的減少。有些產品會含有一種維甲酸，是痤瘡和其它皮膚病常見的處方藥。

　　維生素C：勝過太陽

　　陽光會對你的皮膚造成傷害。維生素C可以保護你的皮膚。它也有助于降低陽光對膠原蛋白和彈性蛋白的傷害，從而使你的皮膚更加緊致，并且富有彈性。

　　紅甜椒，柑橘類水果，木瓜，獼猴桃，西蘭花，青菜，和布魯塞爾豆芽中都富含維生素C。

　　維生素E：健康皮膚的助推器

　　另一種有助于保護你的皮膚免受太陽的傷害的抗氧化劑是維生素E，能從植物油，堅果，谷物，橄欖，菠菜，蘆筍，橄欖，和綠葉蔬菜中攝取。

　　健康的脂肪

　　omega-3和omega-6脂肪酸是健康的脂肪，有助于你的皮膚分泌天然油脂，進而形成天然的屏障，遠離干燥和瑕疵。

　　和必需脂肪酸一樣，這些脂肪酸可以幫助你的皮膚保持光滑和年輕。你可以從橄欖油和菜籽油，亞麻籽，核桃和冷水魚類，如鮭魚，鯖魚和沙丁油魚中攝取。

　　健康的食用油

　　一些食用油甚至比必需脂肪酸更加有益處。像橄欖油和其他冷處理很好的壓榨油中可能有更多的營養(yǎng)成分，對皮膚有好處。這些油也可以幫助皮膚保持潤滑，健康。

　　綠茶

　　綠茶是皮膚的魔法藥水，它有助于阻止炎癥，減少DNA損傷，甚至可以幫助防止太陽曬傷你的皮膚。你可以在很多化妝品發(fā)現綠茶素，但為什么不直接去喝它呢!

　　干性皮膚的保養(yǎng)方法

　　干性皮膚如何保養(yǎng)?干燥的秋冬季節(jié)，干性皮膚的男士可就發(fā)愁了，因為干燥的天氣，肌膚很容易缺水，顯得干燥粗糙，甚至還脫皮了。那么，干性皮膚應該如何保養(yǎng)，才能讓肌膚保持水分的呢?

　　干性皮膚主要以補充油分、水分為主。特別應注意進行良好的保養(yǎng)，因為寒冷和干燥會使本來就發(fā)干的皮膚更加缺水和缺油，從而導致粗糙、起皺，失去光澤。下面為大家介紹干性皮膚保養(yǎng)的幾大方法。

　　潔膚

　　干性皮膚應選用清潔乳液進行潔面，并適宜用軟性涼水或室溫水沐浴。有條件者，可輔以蒸氣浴面。

　　選用不含堿性物質的膏霜型浩膚品

　　對于干性皮膚，油脂分泌少，皮膚在秋天更容易干燥，所以一定不能選擇清潔力過強的洗面奶，一定要使用性質溫和的潔面產品。

　　最好選用不含堿性物質的膏霜型浩膚品，如對皮膚刺激性小的含有甘油的洗面奶。

　　不要用粗劣的肥皂洗臉，有時也可不用洗面奶，只用清水洗臉。

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　　一天潔面次數不多于兩次。當肌膚干燥缺水的情況非常嚴重時，應避免使用干毛巾擦拭，只需用面紙輕輕吸干水分即可。

　　爽膚水加保濕潤補水

　　干性皮膚在每次的潔面后，最好使用補水功能強大的化妝水。

　　因為化妝水可以立刻補充肌膚的水分，令肌膚水水潤潤。但最好遠離含有酒精的化妝水，以免刺激皮膚。

　　秋季注意給肌膚補充水分的同時要補充適當的油脂，使用質地豐富、營養(yǎng)充足的乳霜類的產品。

　　特別是從室內突然接觸室外干燥炎熱的空氣時，外出前要抹一些含油的護膚霜或粉底霜，給皮膚建造一層保護膜。

　　蒸臉

　　干性皮膚還可用蒸氣蒸而以加快面部血液循環(huán)。

　　先將面部徐些營養(yǎng)霜，然后用電熱熱杯或臉盆盛上熱水，加入適量甘油等護膚品，待蒸氣上升時，將面部置于蒸氣上熏蒸，以面部潮紅為止，一周可使用一到兩次。

　　自制補水面膜

　　補水面膜對于干性皮膚也是必不可少的護膚品之一。面膜除了可以使用市場上的售賣的面膜，還可以自制哦?，F在小編教你自制蜂蜜蛋清面膜。

　　自制方法：將鮮雞蛋黃1個，面粉2茶匙、橄欖油2~3滴，蜂蜜1茶匙。

　　調和成濃漿，洗完澡后，均勻地敷在臉上，約15分鐘后洗去即可，這款面膜有滋潤皮膚，抗干燥的效果哦。

　　夜間密集補水

　　夜間是皮膚修復的最好時機，而且夜間皮膚對護膚品的吸收效果也很好。

　　所以干性皮膚在睡前可使用一些補水功能比較強大的補水精華液，為肌膚補充水分，第二起來，皮膚就更加水嫩動人啦!

　　注意保濕

　　干性皮膚對外界的抵抗力較差，所以夏防暴曬、冬防嚴寒十分重要。要保持室內濕度，必要時可用加濕器。

　　特別要避免從濕度較高的室內突然接觸室外干燥、寒冷的空氣，外出前要抹一些含油的護膚霜或粉底霜，給皮膚建造一層保護膜。

　　抗過敏

　　干性皮膚在秋天也容易產生過敏，所以在使用護膚品前一定要先作皮膚過敏測試，盡量選擇不含酒精、香料、防腐劑的護膚品。還要盡量遠離敏感源，如香精、花粉、塵埃等。

　　飲食調理

　　干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。

　　在秋天這樣干燥的季節(jié)，要格外注意保養(yǎng)，補充水份，多喝水，多吃脂肪類食物。防止皮膚干燥脫屑，延緩皮膚的衰老。

　　此外，還要保證有充足的睡眠，晚上不要熬夜。不要吸煙，吸煙會使皮膚更加干燥、粗糙。

　　緩解秋季皮膚干燥瘙癢的對策

　　在秋季，天氣逐漸轉涼，人體皮脂腺分泌開始減少，皮膚容易干燥，引起瘙癢。因而，秋季皮膚瘙癢是較常見的皮膚病之一，也是很多人都存在的困擾。那么，秋季皮膚瘙癢怎么辦?這里為大家介紹了幾種方法，不妨一用哦!

　　1.注意穿著

　　要穿純棉的衣物，不要穿化纖或針織材料的衣物，因為后者容易引起靜電和瘙癢;其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。

　　從秋天起，建議皮膚干燥的人要穿長衣褲，以防直接吹風皮膚更加干燥。

　　2.中藥辨證治療

　　因血虛肝旺而引起的全身性瘙癢，以養(yǎng)血潤燥，鎮(zhèn)肝熄風為治則，可用蠶砂或褚桃葉煎湯去渣入浴，當歸飲子加減內服。

　　因濕熱下注引起的局限性皮膚瘙癢，以清熱利濕止癢為治則，可用地膚子、蛇床子、苦參、丹參、艾葉煎湯熏洗局部，龍膽瀉肝湯加減內服。也可采用針灸療法，取穴曲池、合谷、血海、足三里等。

　　3.多吃豆類和雜糧等食物

　　由于維生素b族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素b族會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。

　　因此，我們要多吃富含維生素b族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。

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　　4.冬瓜皮泡水

　　將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。

　　冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱、利水消腫等功效。冬瓜皮還能防治液體外滲，一些皮膚瘙癢后感覺皮膚腫脹、水腫的患者，或者因長時間靜脈滴注導致皮膚腫脹并外滲液體的患者，用冬瓜皮水擦拭和貼瓜皮于滴注處，每天兩次，可以消除水腫、防止液體外滲。

　　5.鮮韭菜水

　　鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開，除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗后勿用清水過身。

　　1日1次，連洗3天。香菜泡酒 用白酒將香菜浸泡2小時，然后用香菜蘸酒涂抹瘙癢處，可很快止癢。

　　6.適量的茶水

　　每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有豐富的微量元素錳。錳是人體所必需的多種微量元素之一，錳元素對人體皮膚有顯著的保護作用，能增強人體抗皮炎的能力。

　　7.沐浴

　　水溫應保持在24度~29度為宜，同時洗浴時間不宜過長，一般來說，盆浴15分鐘、淋浴3~5分鐘即可。

　　合理應用潤膚露之類的護膚用品，有利于皮膚瘙癢癥狀的減輕。如果皮膚不是很油的話，以選擇中性的浴液和香皂為好，洗滌用品在身體上停留時間也不宜過長，洗后一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。洗完澡后，要全身涂抹潤膚露，這樣可以鎖住皮膚表面水分、緩解干燥瘙癢。

　　怎么應對辦公室干燥問題

　　飲食策略

　　1、多吃水果蔬菜

　　每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　2、泡一壺玫瑰保濕茶

　　玫瑰花加矢車菊或黃金菊各2克、蜂蜜適量，將400CC水煮沸，所有的花材加入水中浸泡出味后飲用。

　　3、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。

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　　喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

　　辦公室策略

　　1、空調調低2℃，濕度升高5%

　　研究發(fā)現，溫度每低2℃，室內空氣中的濕潤度便會升高5% 左右，你的皮膚會因此收獲更多的滋潤，環(huán)保、保溫一舉兩得，何樂而不為呢?

　　2、在辦公桌上放個“活氧吧”

　　研究發(fā)現，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。

　　在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

　　個人護理策略

　　1、隨時使用保濕化妝水

　　產品含有易浸透皮膚內部的成分，有些還可在一天中的任何時間使用，給深層肌膚提供保濕潤澤。

　　2、敷面膜

　　下午一點到三點，肌膚特別容易因干燥疲勞而顯得毫無生氣。放下工作，將保濕精華液倒在紙面膜上，輕敷15分鐘取下。

　　3、自制保濕噴霧

　　兩茶匙生菊花兌一杯開水，泡濃冷卻后過濾，再加一杯放有一茶匙食鹽的冷開水，攪勻灌入有噴頭的容器，隨時補充水分。市面賣的補水噴霧效果也很好,建議買來隨身攜帶,隔一段時間就噴一次給肌膚補水.舒緩干燥的肌膚。

　　4、嘴唇補水

　　對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。

　　此外，可以在辦公的時候可以放一條濕毛巾或小盆水,可以讓室內空氣濕潤一些。