腰肌勞損是現(xiàn)在久坐族和體力族的常見病，不僅身體受到摧殘，工作也受到影響。腰肌勞損的癥狀有哪些呢?我們?cè)趺粗雷约菏欠翊嬖谘趽p，有腰肌勞損怎么治療，腰肌勞損怎么鍛煉才最好，這都是久坐族和過度勞累男士們所關(guān)注的，下面我們就一起來看看吧!

　　目錄

　　1、腰肌勞損的癥狀有哪些 2、中醫(yī)治療腰肌勞損

　　3、自我按摩治療腰肌勞損 4、腰肌勞損喝什么湯

　　5、治療腰肌勞損的偏方 6、緩解腰肌勞損疼痛的妙招

　　7、推拿治療腰肌勞損的方法 8、腰肌勞損常見的飲食療法

　　誘發(fā)腰肌勞損的常見因素

　　腰部的諸多疾病中，腰肌勞損就是屬于最為常見的一種。及時(shí)的了解到引起腰肌勞損的病因，也是可以一定程度上避免腰肌勞損的出現(xiàn)。下面，我們就一起來了解下這方面的腰肌勞損的知識(shí)吧。

　　一、引起出現(xiàn)腰肌勞損的病因有很多方面。

　　1、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損

　　2、治療不及時(shí)處理方法不當(dāng)

　　3、長(zhǎng)期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷

　　二、慢性腰肌勞損的原因與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀。鑒別這兩個(gè)病最簡(jiǎn)單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會(huì)有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

　　三、常見的誘發(fā)出現(xiàn)腰肌勞損的病因有3種。

　　1、第3腰椎橫突綜合征

　　多見于青壯年，以腰部慢性、間歇性的酸脹、疼痛、乏力為主，酸痛部位廣泛，但腰肌勞損患者講不清楚具體的疼痛點(diǎn)，經(jīng)充分休息后，腰肌勞損不一定能消除，腰部容易疲勞有煩擾不適感。這就是導(dǎo)致腰肌勞損的病因。

　　2、腰椎退行性脊椎炎

　　多發(fā)生在中年人，而腰肌勞損主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、后關(guān)節(jié)的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經(jīng)，在臨床上腰肌勞損的病因則表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不便。

　　3、棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷

　　絕大多數(shù)腰肌勞損患者有損傷史，彎腰時(shí)下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分腰肌勞損患者可伴有向臀部的放散痛，但無運(yùn)動(dòng)、感覺障礙。這些腰肌勞損的病因比較重要。

　　以上的都是主要的誘發(fā)腰肌勞損的病因，希望大家可以多加的了解到這方面的腰肌勞損的知識(shí)，及時(shí)去治愈好。

　　腰肌勞損的癥狀有哪些

　　大家平時(shí)坐久了都會(huì)有腰背酸痛的癥狀，但是這個(gè)就是腰肌勞損嗎?很顯然，我們大多數(shù)人對(duì)腰肌勞損并沒有那么了解，腰肌勞損的癥狀有哪些呢?下面，我們看看權(quán)威專家是怎么說的，男士們也對(duì)應(yīng)自己的癥狀，排查一下吧!

　　常見的腰肌勞損的癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。

　　腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無異常。急性發(fā)作時(shí)，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。

　　部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。

　　疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，腰肌勞損的癥狀可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

　　勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重腰肌勞損的癥狀。

　　不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

　　腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

　　腰肌勞損的早期癥狀

　　1、下肢放射痛

　　下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是腰肌勞損的癥狀之一，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。腰肌勞損的疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。

　　2、腰部活動(dòng)障礙

　　這種腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。在前屈時(shí)明顯受限。

　　3、觀麻木感

　　患上腰肌勞損后，在病程發(fā)展過程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)麻木感。這種癥狀常表現(xiàn)在小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。而肢體麻木感是腰肌勞損的主要癥狀。

　　上述所講的這些信息就是關(guān)于腰肌勞損的癥狀，相信大家通過專家介紹的這些腰肌勞損的癥狀之后都應(yīng)該了解了吧，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊有腰肌勞損的癥狀存在之后就要及時(shí)的去醫(yī)院接受治療。

　　怎樣鑒別腰肌勞損和勞累性腰痛

　　勞累性腰痛與慢性腰肌勞損具有較為相似的臨床表現(xiàn)，即廣泛性腰痛、活動(dòng)后癥狀加重，故應(yīng)認(rèn)真鑒別。

　　1、病因不同

　　勞累性腰痛

　　該病是指平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，在較集中的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量活動(dòng)后，所產(chǎn)生的一種廣泛性腰部酸痛。

　　這是由于患者平時(shí)腰部活動(dòng)較少，腰部肌肉適應(yīng)性差，一旦活動(dòng)過多便會(huì)引起代謝產(chǎn)物，如乳酸的生成過多，大量集聚于腰部，刺激組織產(chǎn)生酸痛不適。

　　慢性腰肌勞損

　　急性腰扭傷治療不當(dāng)或調(diào)理不當(dāng)，使病情反復(fù)發(fā)作，可誘發(fā)慢性腰肌勞損;長(zhǎng)期從事彎腰勞動(dòng)或坐姿不當(dāng)，使腰肌長(zhǎng)久處于緊張狀態(tài)，也可誘發(fā)本病。

　　2、癥狀不同

　　勞累性腰痛

　　平日并無腰痛病史，但在集中的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行了較多或較重的體力活動(dòng)時(shí)，腰部出現(xiàn)疼痛不適，晨起后疼痛加重，甚至夜間可痛醒。

　　慢性腰肌勞損

　　起病隱匿，進(jìn)展緩慢，腰痛在勞累時(shí)加重，休息時(shí)緩解?；颊叱Ｓ秒p手錘擊腰部，以減輕不適感。

　　3、治療方法不同

　　勞累性腰痛

　　一般不需用藥，只要充分休息即可。個(gè)別腰痛明顯，休息不能緩解或影響休息時(shí)，可服1~2片布洛芬或止痛片以緩解疼痛。

　　慢性腰肌勞損

　　治療包括休息、保持腰部制動(dòng)、服用止痛藥、理療、按摩及針灸等，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)去醫(yī)院治療。

　　中醫(yī)治療腰肌勞損

　　腰肌勞損雖然不是什么大病，但反反復(fù)復(fù)的疼痛總會(huì)讓患者難以忍受，那么如何有效緩解疼痛，更好地治療腰肌勞損呢?現(xiàn)在就讓我們教您幾個(gè)中醫(yī)小偏方，以供您參考。

　　中醫(yī)食療

　　食材：杜仲，淫羊藿，威靈仙、牛膝若干;豬腰4個(gè)。

　　做法

　　1、將豬腰破開，洗去血液筋膜。

　　2、將上藥先用涼水泡40分鐘后，先煎30分鐘再放入豬腰或羊腰共燉30分鐘即可。

　　服法

　　以上為一劑用量，吃腰飲湯。每劑連兩天，早晚空腹，可連用2-4周。

　　中藥擦洗

　　取伸筋草、海桐皮、獨(dú)活、當(dāng)歸、鉤藤、乳香、沒藥、川紅花各若干，將這些藥物用水煎煮后，用溫?zé)岬乃幰褐苯硬料聪⑻帯?/p>

　　患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小時(shí)左右，直至病情好轉(zhuǎn)。

　　中藥外敷法

　　分別取當(dāng)歸、防風(fēng)、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各若干，將這些藥物裝入布袋中封口，用水煎煮，待溫?zé)岷笾苯訉⒉即夥笥诨继帯?/p>

　　患者可每天敷一次，直至病情好轉(zhuǎn)也可直接貼腰肌鎮(zhèn)痛膏。

　　自我按摩治療腰肌勞損

　　自我按摩療法，可促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解不適、減輕疼痛目的。腰肌勞損患者可將本療法與其他療法聯(lián)合使用，以達(dá)到更好療效。

　　按摩之前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備動(dòng)作，即患者坐在凳子上，雙腳平放在地面上與肩同寬或比肩略寬，調(diào)勻呼吸，全身放松。

　　第一步

　　雙手掌放在腰部?jī)蓚?cè)，手部適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作，可重復(fù)30~50次，以腰部有微熱感為佳。

　　第二步

　　雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部按揉30~50次，以緩解腰部肌肉的痙攣感。

　　第三步

　　雙手叉腰，將拇指放于腰椎兩側(cè)，其余四指放于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部進(jìn)行按摩，動(dòng)作自上而下，重復(fù)30~50次，以腹部出現(xiàn)微熱感為佳。

　　第四步

　　雙手握拳，用拳頭捶打腰椎兩側(cè)，力度要適宜，以免用力過大而引起疼痛。

　　第五步

　　一手掌心放在離肚臍兩寸的部位，另一只手放于掌背上，然后適當(dāng)用力沿臍四周做環(huán)形按摩，可重復(fù)30~50次。

　　第六步

　　將左腳放在右腿上面，雙手拇指放于腿肚，其余四指放于腿外側(cè)，從上而下按壓腿肚，力量要適中，且雙腿交替進(jìn)行。

　　腰肌勞損喝什么湯

　　中國食療講究精髓，通常都會(huì)以湯補(bǔ)來呈現(xiàn)。湯類通常能集聚精華，營養(yǎng)成分。腰肌勞損要喝什么湯才最好呢?下面，就為大家介紹幾款適合腰肌勞損的湯補(bǔ)，希望對(duì)有腰肌勞損的男士們有所幫助。

　　1、續(xù)斷杜仲豬尾湯

　　準(zhǔn)備續(xù)斷、杜仲各25g，豬尾2條。

　　將豬尾去毛切斷，和藥材一起置砂鍋中煮熟，加鹽少許，去藥渣，飲湯食豬尾，連服5~7天。

　　其中，杜仲具有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨的作用，可用于治療腰痛。

　　2、龜肉杜仲湯

　　準(zhǔn)備龜肉250g，桃仁30g，杜仲10g。

　　一起置入鍋內(nèi)煮熟，去杜仲，飲湯，連服3日，可間斷服用。

　　其中，龜肉具有益陰補(bǔ)血功效，可治療筋骨疼痛。

　　3、生地黃烏雞

　　生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。

　　烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟，將生地黃和飴糖拌勻并放入雞腹，煮熟食用，但不加調(diào)料，只食雞肉，不飲湯。

　　隔日1次，連服5~7天。

　　其中，生地黃具有清熱涼血、生津潤(rùn)燥，烏雞肉具有通經(jīng)活絡(luò)功效。

　　4、狗肉附片湯

　　狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g。

　　將附片和菟絲子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后將藥材和狗肉一起放入砂鍋，燉至以肉爛為宜。

　　飲湯吃肉，早晚各一次，1日1劑，可連服7~10日。

　　其中，附片具有溫補(bǔ)脾腎、散寒止痛功效。