男人是社會的主體，也是一個家庭關(guān)鍵人物，所以為了家庭和事業(yè)，應(yīng)酬飲酒已經(jīng)不可避免，那么飲酒的傷害也隨之而來。當(dāng)我們提倡戒酒、少飲酒不能實現(xiàn)時，那么就需要我們?nèi)p輕酒對身體的傷害。而非聽之任之，只是口頭上的戒酒。今天，小編就和大家一同看一下男人在飲酒之后怎么減輕酒的危害。
一、酒的危害
在了解怎么減輕酒危害之前，我們要先明白酒對男人有哪些危害，這樣才能夠很好對癥下藥，減輕傷害。
1.飲酒會傷害大腦中樞神經(jīng)，這也是為什么出現(xiàn)“酒后吐真言”的原因。飲酒容易導(dǎo)致大腦的血管收縮、血流量降低，傷害大腦皮層，導(dǎo)致記憶力下降、延緩感官的信息傳遞，甚至抑制思維，失去身體平衡。容易造成大小腦收縮，老年癡呆等疾病。
2.飲酒傷害消化道黏膜，俗話說病從口入，而喝酒就是一種致病行為。首先，酒中含有大量的酒精，從口一直流到胃中，導(dǎo)致咽喉、食道和胃都會受到傷害。
其次，酒精刺激胃黏膜，使胃收縮，出現(xiàn)嘔吐。而胃受到刺激大量地產(chǎn)生胃酸，容易導(dǎo)致胃部疾病。
3.酒精傷肝，酒精肝、肝癌、肝炎等肝臟疾病都和酒精有著很多關(guān)系，肝臟是人體最大的解毒器官，90%的酒精是在肝臟中代謝，飲酒容易損壞肝細(xì)胞，而肝細(xì)胞被損壞，則會出現(xiàn)脂肪肝、肝細(xì)胞壞死、肝硬化和肝中毒等現(xiàn)象。
4.酒精傷害生育能力，常常聽到“酒鬼多無后”的說法，其實這并不是危言聳聽，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)過量的飲酒會導(dǎo)致男人內(nèi)分泌失調(diào)，甚至使細(xì)胞的染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)量都發(fā)生改變，精數(shù)目減少，活力減弱，不育以及精子畸形。
二、吃什么可以減輕酒精傷害
1.酒后喝糙米湯保護(hù)大腦
男人之所以會在酒后出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，是因為酒精的代謝需要大量的水分，造成大腦缺血，血壓升高，出現(xiàn)頭痛。
而糙米湯一方面富含大量的維生素B，可以起到很好解酒作用。另一方面可以補充體內(nèi)水分起到緩解疼痛的作用。同時，能夠養(yǎng)胃，減少酒精對胃的刺激。
而酒后喝蜂蜜水一直被我們推崇，因為其中大量的果糖有助于酒精的分解，同時具有安撫大腦神經(jīng)的作用。
2.酒后吃藕粉保護(hù)消化道
長期飲酒容易導(dǎo)致消化道黏膜受損，引起出血。而藕粉具有涼血、生肌、腱脾胃的作用。并且其中的黏性蛋白可以保護(hù)消化道黏膜。
同時，也可以吃南瓜一類含有果膠的食物，因果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，修復(fù)胃黏膜。
3.酒后吃獼猴桃助肝解毒
獼猴桃具有水果之王的稱呼，平時我們只知道其具有美白作用，但是卻忽略了維生素C可以保護(hù)肝臟，增強肝臟的解毒功能。
飲酒之后肝臟在解毒的同時也會受到傷害，導(dǎo)致肝臟的清除自由基的功能減弱，容易引起肝臟疾病。而維生素C也是一種清除自由基的物質(zhì)，可以防止肝臟受損，保護(hù)肝臟。
而且不僅僅獼猴桃可以作為酒后護(hù)肝食物，西紅柿、西瓜汁也含有豐富的維生素C。另外，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白也是修復(fù)肝臟細(xì)胞的一種方法。
4.酒后多吃綠豆增加精子數(shù)量
酒精對生殖功能的傷害，我們在上文中已經(jīng)提到。而之所以選擇多吃綠豆，是因為其中含有大量的鋅元素。
鋅與精子的總數(shù)有著密切的關(guān)系，精子的數(shù)量會隨著男人體內(nèi)鋅的含量降低而減少。所以，補充鋅元素經(jīng)常用于治療男人不育，而為了減輕酒精對男人精子的傷害，選擇吃綠豆是一種簡單方便的方法。
同時，含有鋅的食物還有牡蠣、花生、白菜和蘿卜等。
需要注意的是，正在備孕的男性，最好戒酒半年。因為精子的成熟大概需要90天，戒酒半年之后，精子的質(zhì)量提高，增加受孕幾率，同時降低畸形率。
酒后保護(hù)身體是我們不得已才采取的行為，最好的辦法是少飲酒，飲酒時多吃保護(hù)身體食物，盡量將酒精的傷害降到最低。
結(jié)語：酒為白藥之長，但過多的飲酒卻成為百病之源。過量飲酒除了當(dāng)時造成的頭痛、胃痛，后期還會傷害肝臟，引起生育障礙。“酒鬼多無后”并不是用來恐嚇人們，而是確實存在的。所以，為了您與家人的健康，還是要少喝酒，多運動，從飲食上減輕酒對人體的傷害。
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