冬令進補是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。專家指出，冬補有許多講究，尤其對于整日在職場打拼的男性來說，更應該根據(jù)各人不同的體質與工作規(guī)律，施行不同的進補方法。

　　腎虛 進補方案:腎虛的男性進行冬季進補時應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，能對男性的腎功能起到很好的滋補作用。另外，鱔類、各種動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

　　脾虛

　　進補方案:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上，應多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話，可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，進補效果更佳。

　　腸胃不好 進補方案:胃不好的男性在進補時應該遵循清淡、易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉、暴飲暴食，加重腸胃負擔。

　　在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類方面，肉丸子、肉湯等既容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，適合消化能力差，胃氣不足的男性進補。

　　高血壓高血脂

　　膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關系，飲食不合理是引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病的危險因素。該類男性應選擇清淡類的飲食。

　　人參有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，另外還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。

　　進補方案:采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品，既能增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。

　　同時，高血壓男性在進補時還應注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。

　　肝不好

　　進補方案:肝不好的男性飲食主要以高熱量、高蛋白(每日高于正常60克)為主，適量補充維生素。午餐可選韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯等菜肴。晚餐宜選小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯等，這些都是肝不好的男性的理想菜譜。

　　虛胖

　　虛胖的男性在飲食上應當注意清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用清蒸、清燉的方式。在用魚、蝦和參類進補時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。