經(jīng)期便秘是指在來(lái)月經(jīng)前7-14天出現(xiàn)的大便不暢的情況，通常情況下在月經(jīng)來(lái)潮前的1-2天便秘情況還會(huì)有所加重，行經(jīng)時(shí)則稍有改善。那么，要如何避免在經(jīng)期這樣一個(gè)特殊時(shí)期發(fā)生便秘呢?下面我們就為大家支支招。
預(yù)防工作很重要
要防止經(jīng)期便秘帶來(lái)的痛苦，首先就一定要在平時(shí)的生活上多加注意。大家可以從以下方面著手預(yù)防經(jīng)期便秘。(1)平時(shí)可以多喝蜂蜜水、香蕉等潤(rùn)腸通便的食物來(lái)改善便秘的情況。需要注意的是蜂蜜不能用熱水沖，而應(yīng)該選擇溫開(kāi)水來(lái)沖。(2)養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣如每天定時(shí)排大便等。在剛開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)有便意是正常的，但不能因此就馬上放棄，一定要堅(jiān)持到有大便排出的時(shí)候才可以離開(kāi)廁所。這樣，長(zhǎng)期堅(jiān)持4-7天，就可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣了。并且，在大便的時(shí)候，盡量不要看雜志或看手機(jī)等，這樣會(huì)延長(zhǎng)大便排出的時(shí)間，不利于養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。(3)在飲食方面，在注意多吃淀粉類食物如馬鈴薯、木薯等各種薯類以及多吃高纖維素的食物如新鮮水果蔬菜、粗糧等，這樣一方面是可以軟化大便，另一方面還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速大便排出體外。如果是本來(lái)就容易上火燥熱的體質(zhì)的話，就應(yīng)該盡量不要吃上火油炸的食物，容易造成便秘。
治療經(jīng)期便秘小妙招
如果發(fā)生了經(jīng)期便秘的話，那么就要注意盡量不要通過(guò)吃高纖維素的新鮮水果來(lái)改善便秘的情況。因?yàn)榻?jīng)期吃太多的水果可能會(huì)引起經(jīng)痛的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，大家可以選擇多吃粗糧、多喝水以及多吃淀粉類的食物來(lái)改善便秘的情況。除此之外，進(jìn)食后適當(dāng)?shù)纳⑸⒉揭彩强梢约铀傥改c道的蠕動(dòng)的。需要注意的是，經(jīng)期是不適宜選擇服用緩瀉藥等有瀉下功效的藥物來(lái)幫助排便的。因?yàn)闉a下的藥物大多都是寒涼性質(zhì)的，對(duì)經(jīng)期女性的子宮等身體其他方面都會(huì)有較大的副作用。
為大家介紹了這么多的妙招，不知道你們都記住了嗎?希望這些方法可以幫助大家預(yù)防以及改善經(jīng)期便秘的情況。
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