優(yōu)生優(yōu)育是現(xiàn)在夫妻之間生孩子最關注的，那么在優(yōu)生優(yōu)育的時候要如何飲食呢?哪些飲食對優(yōu)生優(yōu)育有影響呢?
孕前3個月注意事項：
1、攝入足夠的熱能。
從妊娠進入中期階段時，孕婦對熱能的需求量會增加，這時要增加飲食的攝入量。
2、補充足夠的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)成分，參與構(gòu)成胎兒組織和器官，能調(diào)節(jié)重要的生理功能，可以增加孕婦的抵抗能力，有助胎兒腦發(fā)育，應該在飲食中多吃肉、蛋、奶、豆等物質(zhì)，保證有足夠的蛋白質(zhì)供給。
3、補充適量的脂肪。
飲食方面最好是以植物性油脂為主。在女性懷孕期間脂肪除了給孕婦提供能量外，還是參與構(gòu)成人體組織，特別是提供寶寶在生長過程中所需要的磷脂、膽固醇，但是過多的脂肪會產(chǎn)生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪中含有較多的飽和脂肪酸，攝取過多會出現(xiàn)心腦血管硬化，所以應該攝入適量的植物脂肪。
4、糖類不能少。
糖類是作為能量補充重要的來源，應該保證攝入占所需總熱能的55%—60%，節(jié)約蛋白質(zhì)讓它發(fā)揮最大作用，同時糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織和細胞的主要成分之一，也是心、腦等器官不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的效果。
5、維生素補償需要適量。
維生素能很好的調(diào)節(jié)人體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝情況，雖然需求量比較小，但是和人體健康有著很密切的關系，女性在懷孕時對維生素的需求量會有所增加，所以應該在飲食中增加入量，但如果脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多，很有可能會出現(xiàn)中毒，反而影響到寶寶的健康，所以應該適當?shù)臄z取。
孕婦不能吃什么
山楂
山楂可以活血化淤，消積破血，所以對胎孕不利，會引起流產(chǎn)。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產(chǎn)。
螃蟹
螃蟹味咸性寒，可清熱，散淤血，通經(jīng)絡，續(xù)筋接骨，利濕退黃，解漆毒。特別是蟹爪，《別錄》中早有“蟹爪主破胞墮胎”的記載，因此，婦女在懷孕期間，切勿食用。
桂圓
桂圓味甘性溫，歸心、脾經(jīng)。孕婦產(chǎn)前體內(nèi)多有內(nèi)熱，不宜食用溫熱性食品。
咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。
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