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　　冬季天氣寒冷，讓很多老年人感到很不適應，一是天氣很冷，穿衣較多，活動不是很方便，還有冬天食欲變得不如以前好。老年人冬季要正確養(yǎng)生保健首先要合理安排飲食起居，然后根據(jù)自身情況進行進補。那么，老年人冬季該如何安排生活起居?怎么吃才有營養(yǎng)呢?專家提醒，老年人冬季養(yǎng)生不能盲目，要對癥進補。

　　冬季要避寒保暖

　　老年人在冬季要減少外出時間，尤其不要在天沒亮的時候出門晨練，最好等到陽光充足以后再出門，這樣才能達到御寒保溫目的。如果平時不注意避寒，寒邪傷身就是一瞬間的事情，一冷一熱、忽冷忽熱對人的刺激更大，容易誘發(fā)疾病。所以冬天要把自己包裹得嚴實一些，同時，御寒要注意腿腳保暖，養(yǎng)成晚上用熱水燙腳泡腳的習慣，不要讓寒邪乘虛而入。

　　冬季養(yǎng)生要對癥進補

　　老年人冬季進補，要對癥下藥，不可盲目進補。有些老年人習慣靠補品養(yǎng)生，但其實補品并非越貴越好，老人靠飲食養(yǎng)生關(guān)鍵在于對癥進補，最基礎(chǔ)的一步就是吃五谷雜糧，尤其是在寒冷的冬天，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、黑木耳等。

　　老人養(yǎng)生飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。

　　冬季喝酒要適量喝茶要有選擇

　　很多人都有冬天飲酒驅(qū)寒的習慣，但專家提醒老年人，喝酒一定要堅持適量原則，過量飲酒不利于代謝，同時對內(nèi)臟造成損傷。喝白酒容易引起內(nèi)臟燥熱，要慎喝白酒，可適當飲低度酒，最好飲葡萄酒或米酒。

　　老人養(yǎng)生最好多喝茶，喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據(jù)身體狀況選擇不同性質(zhì)的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝;紅茶屬于溫性，有利于消化，可助胃涼的人暖胃;花茶性溫，一般也適宜暖胃;烏龍茶則結(jié)合紅茶和綠茶的特點，性平。