散步主要是下肢關節(jié)肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對于老年人更為重要。老年人散步，對下肢肌肉、關節(jié)進行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質增生和保持關節(jié)的靈活性。散步可促進下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán)。
一、可以保持關節(jié)的靈活性
同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
二、有益于心血管系統(tǒng)
它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
三、可使全身肌肉周期性收縮
幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。
四、能大大提高腦力與智力的勞動率
并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應能力。
五、對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法
專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
01:42
01:22
02:45
01:56
01:57
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號