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　　很多老人因為不注意預防白內(nèi)障，嚴重到光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網(wǎng)膜上，看不清物體了，就跟近視眼1000度一樣，看這個世界模糊一片。下面小編教大家?guī)渍谢绢A防白內(nèi)障的方法，大家一定要看起來，預防起來，千萬別等眼瞎了才著急!

　　第一、起居生活要有規(guī)律

　　預防老年性白內(nèi)障，一個良好合理的生活規(guī)律很重要?？刂谱约旱那榫w和脾氣，性格開朗，休息與運動應(yīng)合理安排。

　　第二、防紫外線，出門帶墨鏡

　　出門的時候，隨身帶一副墨鏡，防紫外線對眼睛晶體的照射，阻止晶狀體的渾濁變性。研究人員發(fā)現(xiàn)，接受太陽光紫外線照射的強度越大、時間越長，老年人患白內(nèi)障的機會也就越高。因此出門裝備可要齊全，一定要帶上檐帽或防紫外線眼鏡哦。

　　第三、要多吃蝦，補充微量元素硒

　　硒是谷胱甘肽過氧化酶的重要成分，這種酶能促使晶狀體中的谷胱甘肽去捕獲自由基和過氧化物，并把這些有害的代謝產(chǎn)物清除出體外，缺硒會使晶狀體中抗氧化酶的活性明顯降低而導致白內(nèi)障的發(fā)生。所以可以經(jīng)常吃含硒較多的食物如魚、蝦、蛋、蘆筍、蘑菇等。

　　第四、要補充維生素

　　對老年人而言，隨著年齡的增大，機體的營養(yǎng)吸收功能和代謝機能逐漸減弱，對維生素類的吸收和利用下降，晶狀體的維生素含量失衡，久而久之引起晶狀的變性。另外，維生素C類還是人體內(nèi)的抗氧化劑，對紫外光線或化學毒性引起的白內(nèi)障有較好的治療作用。所以我們要經(jīng)常吃吃獼猴桃，橘子，西紅柿來補充維生素C。

　　第五、隨時隨地補水

　　在發(fā)生脫水情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì)，損害晶狀體，導致白內(nèi)障發(fā)生，而對已有白內(nèi)障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充液體。但是小編更建議來人喝茶哦。常喝綠茶綠茶中含有多酚類物質(zhì)，尤其是兒茶酚，具有抗氧化的作用，能夠保護眼睛被活性氧損傷，從而預防白內(nèi)障的發(fā)生。