導(dǎo)語(yǔ)：退休后的老人，沒(méi)有工作上的壓力，所以睡眠時(shí)間也是自由的，不管是什么時(shí)候都可以睡覺(jué)，但是這樣會(huì)對(duì)身體有危害的。今天
給大家介紹一下老年人遠(yuǎn)離那些睡眠誤區(qū)。
1.睡“回籠覺(jué)”
有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)。而且，晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。
2.午睡不當(dāng)
午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30～60分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好?！?
3.睡眠過(guò)多
有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。
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