老年人上了年紀,記憶力就會逐漸下降,常常會因為健忘而耽誤事情。擺脫健忘困擾,您不妨做些簡單的預防措施。下面小編為老年朋友介紹幾種預防健忘的措施。
1、定期檢查血壓。
許多高血壓患者早期并無明顯癥狀,因此要及早發(fā)現(xiàn)和及時治療。因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發(fā)小中風,從而損害記憶力。
2、吃低脂飲食。
日常膳食中要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入,多吃蔬菜水果,這有利于改善腦血管的機能。
3、堅持適量運動。
研究表明,肢體活動也與認知功能密切相關(guān),可延緩腦力衰退。
4、保證充足睡眠。
因為合眼睡眠時間過少,會使大腦處于“應激”狀態(tài),影響精神集中和回憶信息的能力。
5、進行腦力活動。
如讀書看報、下棋、彈琴,或?qū)W一種新語言,均是很好的腦力鍛煉。
6、少量飲酒。
可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優(yōu)質(zhì)葡萄酒等果酒。
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