老年人要重視運(yùn)動(dòng)保健，才能更加健康，但是老年人由于年紀(jì)大了，活動(dòng)不方面，所以在鍛煉身體時(shí)候一定要注意安全。跳舞時(shí)一件非常有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，很多老年人都會(huì)選擇跳舞來鍛煉身體。那么，老年人跳舞需注意哪些事項(xiàng)呢？一起來看看吧。
動(dòng)作幅度別太大。老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。
“聞雞起舞”要不得。很多老人習(xí)慣早起去公園跳舞。56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞，突發(fā)腦出血，送醫(yī)院搶救雖未喪命，但偏癱了。因此冬天鍛煉忌太早，建議等太陽(yáng)出來后再跳舞。
跳15分鐘要休息。跳之前要先做5—10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng)，遵循先慢后快原則；跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘，總時(shí)間控制在60分鐘左右?！坝行├先艘惶屯２幌聛恚^2個(gè)小時(shí)就不好了”。
此外，老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能隨意脫衣，以防感冒并引發(fā)其他疾病。周琴璐還建議，飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞。
小編溫馨提示：以上就是老年人跳舞需注意哪些事項(xiàng)的相關(guān)介紹，希望通過小編的介紹，老年朋友能夠了解一些老年人跳舞需注意事項(xiàng)，在平時(shí)鍛煉身體時(shí)候多加注意安全，才能做好運(yùn)動(dòng)保健。
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