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　　再過幾天就是春節(jié)，吃好和玩好是節(jié)日的主旋律。吃好并不是指單一的山珍海味，玩好也不光是去名勝古跡?！昂谩睉?yīng)該是一種健康的生活方式，只有吃得健康和玩得健康，才能過個(gè)健康年。

　　吃喝把好進(jìn)口“關(guān)”

　　做到正確的“吃”，可是一件很不容易的事，尤其是在春節(jié)前后。如果吃得不當(dāng)，就可能使你的健康受到損害。為了健康、愉快地度過春節(jié)，飲食就是重要的第一關(guān)。

　　攝入量要控制

　　春節(jié)是一個(gè)美味集中的假日，正餐豐富營養(yǎng)，零食也多種多樣，所以兩者要協(xié)調(diào)，否則會發(fā)生營養(yǎng)過剩。一次吃得太多還可能誘發(fā)以劇烈腹痛，并伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐等為特征的急性胰腺炎等疾病。

　　忠告：勿暴飲暴食

　　每餐吃個(gè)八分飽。在食物方面，五谷主食不可少。可以多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。

　　少油少糖少鹽

　　用油要適量，過量易導(dǎo)致動脈硬化、高血壓、糖尿病等。烹調(diào)時(shí)多用蒸、煮、燙、燉、鹵等，減少油脂的吸收。雞湯、高湯可置于冰箱，去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。鹽、醬油、腌制品中含有大量的鈉，太多鈉則會使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫，血壓上升，所以烹調(diào)時(shí)還要注意低鹽。

　　忠告：葷素搭配合理

　　過多葷菜會使人體內(nèi)環(huán)境變成酸性，干擾正常新陳代謝，如果某天葷菜吃多了，那么第二天應(yīng)多吃一些素菜，以利體內(nèi)調(diào)節(jié)，達(dá)到營養(yǎng)平衡。

　　飲酒要適量

　　新春佳節(jié)雖歡喜，但喝酒還是要照顧身體。雖然是“無酒不成席”，但過量飲酒會導(dǎo)致急性酒精中毒，輕者語無倫次，行動不穩(wěn)，重的會出現(xiàn)昏迷、甚至死亡。

　　忠告：過量傷身

　　記住不勸酒，不拼酒，不醉酒，只有適度飲酒才有益心臟健康?；加型达L(fēng)或血液尿酸過高者，注意酒精和脂肪酸會使痛風(fēng)發(fā)作。

　　重質(zhì)不重量

　　春節(jié)吃的東西很多，要注意操作衛(wèi)生，燒熟煮透，注重食物質(zhì)量而不是數(shù)量。剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏，不要以為冬天溫度很低而大意，隔夜的飯菜吃之前要充分加熱。

　　忠告：不要吃壞肚子

　　慎防病從口入，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染導(dǎo)致肚子不舒服。

　　玩樂要看“生物鐘”

　　人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進(jìn)行的。春節(jié)全家團(tuán)圓，或守歲、或看電視、或等待新年鐘聲，遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象很普遍。有人認(rèn)為，偶然“一兩次”無礙大局。殊不知卻打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致了大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變，因而出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀，并有可能埋下疾病隱患?！捌鹁佑袝r(shí)、勞逸適度”可不是老掉牙的嘮叨話，應(yīng)常年堅(jiān)持，節(jié)假日也不例外。

　　在家：五大損害要注意

　　第一：長時(shí)間玩電腦、看電視、打麻將等，容易導(dǎo)致頸椎、腰椎勞損；

　　第二：長時(shí)間靜坐，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，甚至浮腫；

　　第三：長時(shí)間玩電腦、看電視、打麻將等，容易導(dǎo)致近視、眼睛干澀；

　　第四：網(wǎng)吧、歌舞廳等公共娛樂場所的空氣一般都比較污濁，容易導(dǎo)致呼吸道疾病；

　　第五：過度緊張后的過于興奮，會使人的身心更加疲憊。而且激動勁一過，心理會變得非常疲憊、壓抑。

　　外出：三大原則要牢記

　　一、量力而行：旅游前應(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力，合理選擇旅游的地點(diǎn)和項(xiàng)目。旅游時(shí)應(yīng)量力而行，不要過于勞累，特別是患有心腦血管疾病的人，如出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶和心悸等癥狀，應(yīng)立刻休息，必要時(shí)到醫(yī)院治療。

　　二、勞逸結(jié)合：旅游時(shí)應(yīng)注意休息，特別是在晚上，不要玩得太遲。睡前用熱水泡腳，有助于促進(jìn)足部血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠。

　　三、自備藥箱：旅游前應(yīng)準(zhǔn)備一些常用藥和急救藥。常用藥可以準(zhǔn)備一些黃連素、撲爾敏、感冒藥、霍香正氣液、去痛片、人丹、清涼油和創(chuàng)可貼等。一些患有慢性疾病需長期服藥的患者應(yīng)帶足日常用藥，比如冠心病患者要隨

　　身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發(fā)病立刻含服。高血壓病病人應(yīng)帶足降壓藥物，并堅(jiān)持服用，最好隨身攜帶血壓計(jì)及時(shí)了解血壓情況。