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　　俗話說“三分饑寒，七分溫飽”是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但對于來講，取暖方式要得當(dāng)，否則容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。因此，冬季取暖應(yīng)注意以下幾個方面：

　　1．活動取暖量力而行

　　冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅(qū)走寒冷，但對來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。如果在運動后出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項運動的量過大，就應(yīng)該注意減少運動量，要及時停止不良反應(yīng)特別大的運動項目。

　　2．日曬取暖不宜過長

　　冬天的太陽又舒服又暖和，許多一曬就是大半天。其實，每天曬一會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，還可誘發(fā)許多疾病。

　　3．睡覺取暖防燙傷

　　由于大多數(shù)怕冷，在睡覺時都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖，這樣常常會造成皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達(dá)到18℃～25℃時，是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。此外，有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，可影響正常的呼吸運動，甚至造成窒息；另外，缺氧也易誘發(fā)心腦血管病。

　　4．飲酒御寒不可取

　　有些有飲酒御寒的習(xí)慣，其實，飲酒不僅不能御寒，反而能引發(fā)許多病癥。飲酒后渾身發(fā)熱是因為外周血管（如皮膚內(nèi)的微血管）廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發(fā)而致。但是酒精不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，產(chǎn)生熱量有限，所以喝完酒后，機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。此外，過量飲酒還能引起中風(fēng)、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病癥的發(fā)生。

　　5．緊閉門窗隱患多

　　冬季，很多緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒，所以應(yīng)保持居室通風(fēng)。