冬春季，人們對(duì)于很注意保護(hù)，防冷，防刺激，……但到了夏季，大家大多沒有象在冬季那么看重保護(hù)，這是不正確的，因?yàn)橄募镜母邷貝灍崽鞖饫锔鼞?yīng)加強(qiáng)對(duì)的呵護(hù)。
隨著生活水平的提高和高溫防范措施的加強(qiáng)，近年來中暑的發(fā)病率越來越低，但是病患者的逐漸增加，卻使盛夏時(shí)節(jié)“中暑”的病人越來越多。據(jù)臨床研究證實(shí)，當(dāng)氣溫超過33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響。老人在夏季出現(xiàn)心悸、血壓升高，甚至病發(fā)作而發(fā)生猝死的情況并不少見。中醫(yī)理論認(rèn)為五行心通夏氣，“心為君主之官?！毙年栐谙募咀顬橥?，因此人們?cè)谙募疽槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)，做到春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。那么怎么在高溫悶熱的天氣里防止讓“中暑”呢？
首要任務(wù)：防暑降溫：在室外活動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴(kuò)張、血容量不足而使得冠狀動(dòng)脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。當(dāng)天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，應(yīng)避免空調(diào)環(huán)境與室外的溫差過大但度數(shù)不要太低，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般以25℃左右為宜，這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，又可以減低室內(nèi)空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量。
飲食清淡，注重補(bǔ)水：夏季炎熱汗多，營(yíng)養(yǎng)消耗大，食欲又受影響，所以多進(jìn)粥食多喝湯不失為夏季養(yǎng)生的好方法，多吃新上市的水果和蔬菜，注意補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，要多喝涼開水，及時(shí)補(bǔ)充水分，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后都喝一些開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。多食豆類或豆制品，適量地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
適量活動(dòng)，起居有序：活動(dòng)鍛煉宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉?；顒?dòng)強(qiáng)度要適量，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以減少負(fù)荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作；保持性情開朗，閑適自樂，切忌暴喜傷心，多做安靜的活動(dòng)。當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足。因此，根據(jù)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季節(jié)，更應(yīng)該增加午休，從而防止睡眠不足的“夏打盹”。
堅(jiān)持用藥，情緒穩(wěn)定：在日常保健生活中，加強(qiáng)對(duì)血壓、血糖、血脂等危險(xiǎn)因素的監(jiān)測(cè)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用藥物；在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)根據(jù)情況對(duì)服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可備用預(yù)防、急救性用藥，如復(fù)方丹參滴丸，預(yù)防、急救都可使用，屬滴丸制劑，小包裝，攜帶非常方便，直接經(jīng)粘膜吸收入血，舌下含服迅速起效，外出旅行也可隨身攜帶，非常適合夏季穿著比較簡(jiǎn)單時(shí)常備攜帶。
另外就注意控制情緒，避免煩躁、焦慮等不良情緒的影響，過分激動(dòng)、緊張，由于中樞神經(jīng)的應(yīng)激反應(yīng)，可使小動(dòng)脈血管異常收縮，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強(qiáng)，使冠心病患者缺血、缺氧，從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。應(yīng)盡力避免過度緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等不良刺激，避免參加刺激性較強(qiáng)的活動(dòng)。只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，就會(huì)遠(yuǎn)離心梗的威脅。
在日常生活中還應(yīng)注意，忌煙限酒，控制體重等，夏季做好預(yù)防保健工作的同時(shí)，如果因高溫炎熱或其它原因，病發(fā)作，時(shí)間就是生命，一定要抓緊時(shí)間急救，而不能貽誤治療時(shí)機(jī)。
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