中醫(yī)歷來很重視以日為主的規(guī)律，由此四季的作息時間，中醫(yī)的養(yǎng)生觀跟季節(jié)非常有關(guān)：春天剛開始的時候應(yīng)該夜臥早起，以養(yǎng)生把人的氣息的升華，與自然的春天的升華相適應(yīng)；夏天也應(yīng)該夜臥早起，因為白晝時間長了，夜晚時間短了；到了秋天，夜晚逐漸長了，就要早臥早起；冬天則要早臥晚起，不要過早起床，要保持人的收斂、氣的收斂、精的收斂。這樣第二年春天的生發(fā)才能有一個基礎(chǔ)。
對于如何進行養(yǎng)生，專家有以下建議：要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；要有合理的飲食結(jié)構(gòu)；要建立良好的人際關(guān)系；要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)；要建立廣泛的興趣愛好；不刻意養(yǎng)生，養(yǎng)生亦要把握一個“度”字?！拔疫€給大家說一句話，健康需要積累。不是說我搞了一個已定的計劃，兩個月沒效果就放棄。積累是很重要的，健康同樣需要積累?！?/p>
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