每日 健康提點
關(guān)鍵詞：適當(dāng)運動
許多老年人愿意以靜養(yǎng)方式度過晚年生活。專家指出，其實靜養(yǎng)指的是心靜，身體要適度活動，靜止不動會減緩新陳代謝，削弱內(nèi)臟器官功能。
北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師趙鐵良說，靜養(yǎng)確實能減少能量消耗，使血壓下降，心動趨緩。然而，所謂靜養(yǎng)應(yīng)理解為“靜心”，并不意味著終日不活動，更不是吃完飯就上床睡覺，或是窩在沙發(fā)里不動，而是要適當(dāng)出去走走，以免飯后血液全集中于胃腸道，造成腦部缺氧。尤其是心腦血管病患者，如果病人只能臥床，可以在家屬的幫助下進(jìn)行一些“被動”運動，比如抬手、抬腿、肌肉按摩等。
趙鐵良認(rèn)為，如果不做運動，人體器官組織會衰退，抗病能力也會減弱。要做到動靜結(jié)合、以靜養(yǎng)心、以動養(yǎng)身的關(guān)鍵在于把握運動量，運動量應(yīng)以運動后感到無明顯疲乏感，沒有因運動而導(dǎo)致或加重身體不適為準(zhǔn)。
01:55
00:44
02:32
02:00
01:24
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號