摘要:頸椎病大多是由于過度的勞累,且持續(xù)時間太長而導致肌肉、韌帶,甚至椎間盤小關(guān)節(jié)勞損引起頸椎的疼痛不適,尤其是早期的以進行性肌肉勞損為主的頸椎病,因此休息可能是最有效、最快速的自療方法。同時,日常工作、學習時需要注意,謹防過多、過久的保持低頭姿勢,比如:1.不在床上、窩在沙發(fā)上讀書、看報、玩手機,2.伏案工作、學習時需坐正、坐直,視力呈30度到45度的角度,電腦抬高且離桌子遠一點,胸部離桌子10公分左右,筆、紙、鍵盤等盡量向前推,如果低頭時間較長需適當活動,另外還需注意改善睡眠姿勢,使用適合人體生理功能的枕頭。