幾乎每個(gè)人,都或多或少的有過失眠的經(jīng)歷。失眠是一種非??鄲赖牟“Y,特別是一些學(xué)習(xí)壓力比較大的學(xué)生,或競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大的職位,失眠對(duì)于這些人來說就更是常事了。那么,既然失眠如此的普遍,我們?cè)谌粘V袘?yīng)如何預(yù)防,吃些什么食物來緩解失眠的癥狀呢?
1.酸棗仁
酸棗仁具有很好的鎮(zhèn)定,催眠的作用。在中藥藥理上經(jīng)常被運(yùn)用為治療失眠癥狀。
2. 桂圓
桂圓煮水喝,能緩解由于熬夜、用腦過度而產(chǎn)生的疲勞;在中醫(yī)上還能驅(qū)除頭痛、頭脹、頭暈等癥狀;可治療長(zhǎng)期的失眠,提高人的智力,改善健忘癥等功效。
3. 牛奶
牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸,可促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞,當(dāng)睡眠中樞存儲(chǔ)了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。所以常喝牛奶具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
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