中文字幕在线乱码伊人妻,成人欧美一区二区三区黑人免

　　近期天氣轉(zhuǎn)涼，不少城市迎來大風(fēng)天氣，伴著大風(fēng)到來的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門時迎風(fēng)走上一會兒，不僅臉上感覺不舒服，有時候還會感覺嗓子干疼。因此，天冷了不僅要加衣服，還要保護(hù)好咽喉，別讓它被吹“傷”。

　　久吹寒風(fēng)咽喉易受傷

　　最近，很多人出門上班時已經(jīng)感受到了秋季的寒意，晨風(fēng)吹到臉上的感覺已經(jīng)不如前段時間溫和。而一旦冷風(fēng)從鼻孔灌到氣道，全身都會感到發(fā)冷。如果在風(fēng)里待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預(yù)防也不及時處理，可能發(fā)展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應(yīng)當(dāng)小心。

　　風(fēng)和燥，惹來感冒和咽炎

　　秋分之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會帶來干咳，鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤燥。

　　既然吹冷風(fēng)可能傷咽喉又傷“面子”，在刮大風(fēng)的天氣出門時，一定要注意做好預(yù)防工作：

　　飲食

　　1、吃清火潤燥的食物

　　在飲食上，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。

　　2、少吃瓜。

　　選擇水果時需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。

　　3、飲食規(guī)律。

　　有些人吃飯不能保證時間和質(zhì)量，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，也容易引起或加重咽炎。

　　所以，一定要改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　保健

　　1、冷水洗臉、熱水泡腳。

　　每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

　　2、避免受寒受風(fēng)。

　　秋冬季外出時應(yīng)注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護(hù)周全。

　　3、適度增加有氧運(yùn)動。

　　下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫力。