如今的生活離不開顯示設備，常常有用戶覺得看書和看顯示設備的感覺是一樣的，的確長時間的看書和看顯示設備都會造成眼睛和頸部的傷害，但顯示設備傷害更大。對于“屏奴”生活的健康隱患，保持良好的生活習慣是重要的，如果無法堅持也可以選擇護眼的設備，可以在一定程度上減少這種傷害，不過正確地使用顯示設備才是最根本的。

　　屏奴的具體表現(xiàn)

　　1.早上睜眼后第一件事情做什么?估計不少人會回答：拿手機。從1973年第一部手機問世，到如今智能手機在全球主要國家普及率超過50%，四十年間，手機對我們的生活攻城掠地。過去只是用來通訊的工具，現(xiàn)在已經(jīng)覆蓋了我們所有的碎片時間，甚至加重了我們生活的碎片化。

　　2.美國調(diào)查機構(gòu)發(fā)布數(shù)據(jù)稱，智能手機用戶平均每天查看手機約34次——地鐵里、排隊時、睡覺前、起床后、上廁所時，智能手機都是人們打發(fā)時間的首選。

　　3.“手機依賴癥”的現(xiàn)象更是逐漸低齡化。北京市婦聯(lián)近日發(fā)布的《2013年中國城市兒童生活形態(tài)報告》顯示，近八成的未成年人使用移動終端上網(wǎng)。據(jù)共同社報道，日本有關“兒童安全的輿論調(diào)查”結(jié)果顯示，對孩子使用智能手機“感到不放心”的人占71.9%。

 

　　4.家長的不放心不僅僅是“玩手機浪費時間影響學習”，更多的是對孩子們培養(yǎng)社交習慣的擔憂。中國媒體曾報道過這樣一個新聞：一家人吃團圓飯，飯桌上老人多次想和孫子孫女說話，但孩子們卻個個抱著手機，老人受到冷落后，一怒之下摔盤子離席。

　　網(wǎng)友對屏奴的評價

　　冷石：請盡量改掉在別人面前玩手機的毛病…… 一家咖啡館的牌子上寫道：“ 我們沒有WiFi;和你身邊的人說說話吧!” 以后人們離婚的原因大部分是因為手機而不是婚外情.. 現(xiàn)在跟很多朋友一起吃飯聊天對方都在不停的微信，語音，自拍，刷屏，心不在焉!!!不由的悲從心生，看別人不停的擺弄手機，自己也就得玩，否則氣氛尷尬無比。回到家里也是如此景象，夫妻之間懶得交流，懶得傾聽，各自忙著玩手機，所以我很認同下面這段話：百年前躺著吸鴉片，百年后躺著玩手機， 姿態(tài)有著驚人的相似。 您可能沒時間親子，可能沒時間盡孝，然而卻花大把的時間捧著手機沉思、傻笑。不知不覺中我們形成了一種可怕的習慣， 早晨睜開眼第一件事是摸摸手機在哪里，晚上睡之前最后一件事還是玩手機，似乎離了手機就與世隔絕一般的孤獨!!! 其實今日的智能手機與當初的鴉片一樣 、殘食著我們的熱情與靈魂，。世界上最遙遠的距離就是……我在你身邊，而你卻在 …玩手機!

 

　　♥等待♥：我覺得一天沒有手機，就跟丟了魂似的，曾經(jīng)的人吸毒，現(xiàn)代的人手機控!

　　*順心*：忘了從什么時候，開始喜歡一個人躺在床上對著手機按鍵; 忘了從什么時候，我們開始用微博更新心情; 忘了從什么時候，去別人空間逛也是一種關心; 忘了從什么時候，轉(zhuǎn)發(fā)微博也變成了一種習慣。原來手機可以填補心里的那份空虛，寂寞的人，總離不開手機。

　　以為：我們現(xiàn)在也不是拿著手機看了這條新聞么。 可悲啊

　　如何抉擇：科技在發(fā)展，人類在退化

　　舉報王：3好吧，現(xiàn)在的手機是大眾情人，說是屏奴有點草木皆兵，不過手機的確是人民生活的一部份，它代替了人的眼和耳，同時也傷害了眼和耳!科技興民，科技傷命!

　　健康隱患 淚膜破裂縮短

　　屏幕無處不在，的確促進了生產(chǎn)力的發(fā)展，屏幕顯示信息更加直觀，在多媒體內(nèi)容的支撐下，相比于傳統(tǒng)的紙質(zhì)媒介，顯示的內(nèi)容更多樣化，顯示方式也非常的豐富，不過隨著屏幕越來越深入生活，人們也開始檢討屏幕所帶來的弊端。

　　“屏奴”主要的健康隱患就是兩個方面，就是眼睛和頸部的問題，其實看書時間久了，也會造成這些問題，不過對于顯示設備來說，還有一些獨有的特殊危害，這是很多朋友所不了解的，今天我們就來細細的討論一下。

 

　　淚膜破裂 專注也會有弊端

　　先來說說眼睛健康的問題。每次提及這個問題，人們都會說，看書和看顯示設備都傷眼，沒必要單獨討論顯示設備傷眼的問題，現(xiàn)實的情況確實是這樣，但也不盡然，長期盯著一個物體，不論是書還是顯示設備，都會對眼睛造成傷害，我們先來說說這種普遍性的損傷到底是如何形成的，在談談顯示設備獨有的弊端。

　　眼睛的構(gòu)造

　　人眼有一個特殊的機制，也就是瞬目運動，說白了也就是不停變換焦點的眼部運動，這種運動在日常的情況下，大約每分鐘進行20到30次左右，其可以有效的緩解眼睛疲勞，但是當我們盯著書本或者顯示設備的時候，由于注意力集中，瞬目運動的頻率明顯降低，這樣眼睛就容易疲勞，從而淚膜破裂的時間就會縮短。

　　兒童更需注意用眼健康

　　淚膜是一種保護機制，淚液均勻分布于眼表，具有眼表保護的作用，一般瞬目運動可以重建淚膜，當瞬目運動減少的時候，淚膜破裂的時間就縮短，有研究表明，正常成人的淚膜時間可以維持10秒鐘以上，在觀看20分鐘顯示設備后，淚膜維持的時間已經(jīng)明顯減少了，不過視力變化并不大，依舊維持在測試前的水平。也就是說觀看顯示設備，對成人的視力影響并不會出現(xiàn)特別的大的影響，不會在短時間內(nèi)讓用戶的眼睛視力大減，但是眼睛容易出現(xiàn)干澀的情況。

 

　　對于兒童則不然，相同的試驗在兒童身上進行，則不僅淚膜破裂時間縮短了，視力也出現(xiàn)了明顯的變化，甚至直接出現(xiàn)假性近視，因此對于兒童來說，不管是看書還是玩顯示設備，都要格外注意眼睛健康，不然會造成一生的視力傷害。

　　獨家解讀 顯示設備大揭底

　　看書和看顯示設備，都會造成瞬目運動減少，但是顯示器設備的傷害更快更明顯，原因有以下幾種，第一就是顯示設備為了維持畫面的清晰，需要一個非常明亮的畫面表現(xiàn)，亮度高，對比度大就容易讓眼睛疲勞，這個一個非常容易理解的現(xiàn)象。

　　液晶顯示器中LED背光燈

　　第二則是如今的顯示設備多是液晶面板，液晶面板呈現(xiàn)畫面是采用“幀”的形式，每秒鐘刷新60次，從而讓靜止的畫面有了運動的感覺，人之所以看不出來這種刷新，是因為速度太快了，如果你用相機觀察顯示設備，就會發(fā)現(xiàn)這種閃爍。雖然人似乎看不出來這種閃爍，但是眼睛的肌肉是可以感覺到的，其會不停的調(diào)整來適應閃爍，從而眼睛疲倦得就更快了。

　　長期盯著顯示器非常的傷眼

　　第三則是顯示設備用戶的液晶面板，本身并不會發(fā)光，其采用的LED背光，本身是由藍色LED混合黃色熒光粉實現(xiàn)的白光效果，因此藍光的成分就特別的多，研究顯示人眼對435nm左右的藍光非常的敏感，會主動吸收這種藍光，從而造成視網(wǎng)膜色素上皮的萎縮， 再引起光敏感細胞的死亡，因此短波藍光對眼睛的傷害特別大，雖然不會馬上發(fā)作，但是日積月累的傷害不能忽視。

 

　　因此看書和看顯示設備還是不同的，書本更加的柔和，本身也不會發(fā)光，如果光源條件合適，加上用眼健康還是可以有效的保護視力的，而顯示設備則是對眼睛的威脅更大，需要更加的注意，此外由于“低頭族”的出現(xiàn)，頸椎的問題也不能忽視，低頭，仰著看顯示設備，都容易造成頸椎的壓迫。

　　休養(yǎng)生息 健康習慣很重要

　　那么如何避免“屏奴”生活帶來的健康隱患呢?我們也從兩個方面去看，第一就是生理方面的，也就是日常生活中我們習慣問題，第二則是設備方面，盡可能的采用健康的設備，可以最大程度的減少健康隱患，畢竟人們離不開顯示設備。

　　在生活中，遠眺和閉目養(yǎng)神是緩解眼睛的最有效方式。遠眺的話，如果遠方有綠色的景色是最好的，每隔20分鐘，就要讓眼睛活動一分鐘，這樣可以有效的調(diào)節(jié)眼部肌肉，因為看遠方和看近處，對于眼部肌肉以及內(nèi)部結(jié)構(gòu)的要求是不同的，遠眺和近看交替的進行，可以有效的保護眼睛，讓眼睛不至于長時間的保持一種狀態(tài)，從而出現(xiàn)近視或者其他眼部疾病。

　　閉目養(yǎng)神非常管用

　　如果說沒有遠眺的環(huán)境，那么閉目養(yǎng)神也是一個非常好的方式，眼睛什么都不看，才是真正的消息，肌肉會放松下來，也可以起到一定的調(diào)節(jié)作用，這兩種調(diào)節(jié)眼睛的活動，都沒有什么經(jīng)濟成本，難點在于長時間的維持，因為工作的忙碌，人們很難真正的工作20分鐘就休息一會，但是盡可能的休息還是必要的。

 

　　要注意頸部的保養(yǎng)

　　對于頸部的問題，多活動就是解決方案了，此外桌面不能太高或者太低，顯示設備好與眼睛齊平，這樣用戶就可以保持一個標準的姿勢去辦公，仰視或者俯視都是不可取的，在旅途中，低頭看手機或者平板也是不健康的，雖然不能說完全杜絕這種行為，但是看20分鐘就環(huán)顧一下四周，還是在一定程度上解決頸部僵直的問題。

　　設備方案 有效果但不完美

　　生活習慣的問題，有很多的不可控，因此更換護眼的設備也是一個不錯的辦法，就辦公來說，如今已經(jīng)有護眼顯示器出現(xiàn)了，以明基為代表的一批廠商，都是推出了這樣的產(chǎn)品，其護眼顯示器具有不閃屏和濾藍光的功能，正好針對顯示設備的兩個弊端進行了優(yōu)化，因此對于長久面對顯示器的朋友來說，選購護眼顯示器是個不錯的辦法。

　　擁有不閃屏的顯示器產(chǎn)品

　　移動設備方面，由于內(nèi)部空間有限，所以并沒有護眼的設備出現(xiàn)，但是對于喜歡用移動設備看書的朋友來說，也可以選擇電子墨水屏幕的電紙書來閱讀，其不僅僅待機時間更長，亮度和對比度都更加的柔和，因此對于眼睛的傷害就小一些，其成本也不高，如今千元以內(nèi)，就可以選購到一款不錯的產(chǎn)品了。

 

　　有了護眼顯示器也不能掉以輕心

　　對于喜歡紙質(zhì)書的朋友來說，一個良好的光照條件是必須的，最好不要選擇LED光源，其弊端我們在上面已經(jīng)提過了，三基色光源是最好的配置，但是成本較高，如果不能實現(xiàn)，也要盡可能的保證充足的亮度，不要再弱光下閱讀。